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游泳前，既不要空腹也不要饱腹！
什么神操作！为什么呢？
不要空腹——因为游泳需要大量的能量，空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏、无力，甚至昏厥意外情况。
不要饱腹——刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，供给尾部的血液相应减少，容易导致食物消化困难，引起尾部不适。饭后不宜剧烈运动，至少一小时以后再游泳。
除此之外，游泳前对饮食的要求还有很多——
1、食物不宜过热或过凉
2、不宜进食酸性、发酵类食物
3、不宜多吃巧克力
食物不宜过热或过凉01游泳池的水温一般为27℃，相较人体体温低了10℃左右，如果游泳前身体因为食物或者饮用水变得较热，那么身体进入水中便会引起较大反差，容易导致呕吐或肠胃不适；如果下水前身体因饮食而过凉，便会加重身体在水中的负担，影响运动效果。不宜进食酸性、发酵类食物02对于不经常游泳的人来说，游泳前喝牛奶、酸奶或是食用酸性、发酵类食物，容易引起胃酸、胀气等不适症状。不宜多吃巧克力03运动前吃巧克力能够满足运动时的最大能量需求，但这并不适用于游泳。游泳前，巧克力不能多吃，吃多了容易引起血液粘稠，加之身体进入水中因水凉而身体缩紧，容易造成血液流通不畅。那么，游泳前到底能吃什么？小豹子推荐——
白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。
对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。
但是最好饮食时间建议还是在游泳后1小时进行，可以进食高蛋白食物，营养更容易导入肌肉利于修复恢复！如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉茶和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。
游完泳后注意事项1、不吃高热量食品
2、立刻补充水分
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