游泳科普自由泳的游泳技巧有哪些

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自由泳游泳技巧有哪些？

游自由泳的技巧有很多，大概来说有以下几点。

PART.01

身体平衡的技巧

这包括前后平衡和左右平衡。一般自由泳爱好者都会说游自由泳的时候要身体刚直，没错，身体刚直其实就是要控制好身体的前后平衡，保持在游自由泳的时候时候身身体要在一条水平线上，这也就是要做好身体伸展，做好流线型，以减少游进时的阻力。左右平衡主要是通过打腿和转体来控制。

PART.02

呼吸的技巧

有规律的呼吸才能让自由泳游得更顺畅，更远。而且最好是能够掌握双边换气的技巧，这也会在游自由泳的时候能更好的控制好左右平衡。

PART.03

划水的技巧

自由泳的前进动力主要是来自于划水，通常划水的方式是屈肘划水，加速推水，也有直臂划水的，但很少有教程是教直臂划水的。有的网友问"直臂向后推水比屈肘抱水向后推水的前行速度慢吗？"这个我回答不好，因为没有直臂去游过，没有实际体会。我个人是觉得直臂没有曲臂美观，自然。屈肘胸前抱水，然后自然过渡到腰间推水，我觉得这是一个连贯的动作，而且在看游泳教程和游泳比赛的时候我看到的也都是屈肘抱水，推水，既然大多数都是屈肘的，那我想这一定是比直臂划水的效率要高。

PART.04

打腿的技巧

打腿时需要注意的是脚板要直，膝关节不能弯曲太大，髋部发力。其实打腿不是单单双腿交替打水，也是扭胯要与侧身转体同步，控制左右平衡的关键。

PART.05

整体配合的技巧

这主要就是转体呼吸，划水，打腿之间的配合了，也只有动作配合协调，才能轻松游起来。

以上五点说的都比较笼统，好的教程网上有很多，这里主要也就是给初学自由泳的朋友们一个整体上的思路，技巧其实还是要靠自己多看，多练，在实际练习的过程中动脑去想怎么改善动作，怎样才能让自己游得更顺畅。

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图文来源网络

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