用来帮助游泳者练习腿部动作的工具。
1、双手握住浮板两个侧面位置为浮板侧面三分之二处，双手伸直将浮板推出头部可埋于水中在腿部动作的同时进行呼吸练习，双手握住浮板前端双臂置于浮板，头部保持露在水面上这个动作主要在于体会腿部动作进行力量训练，在熟练后可通过这种方式练习腰部动作与腿部动作的结合。
2、双臂置于浮板上头部保持露在水面上这个动作主要在于体会腿部动作进行力量训练，在熟练后可通过这种方式练习腰部动作与腿部动作的结合，将浮板夹于两腿之间主要是自由泳和仰泳可通过这种方式练习手部动作，但是这种方式用初级的浮板可能不容易夹稳可以采用更专业的两用浮板或训练板。
3、浮板用的时间会很长刚开始练漂浮和以后练腿部动作时都要用的，练游泳不能上来就练组合动作那样是学不会的浮板能保证你不用加上手的动作，可以让你的注意力更加集中在要练的动作上保证动作的正确性。
