有网友问“自由泳的时候，手臂是不是必须前交叉？该注意些什么？”这里来回答一下。
不一定必须是前交叉，自由泳的划水动作除了前交叉之外还有中交叉和后交叉。这里就不再详细去说区别了，以前的日志里也都有写过，网上也有很多的具体说明。
绝大都数的游泳爱好者通常采用的都是前交叉的技术，因为前交叉技术对普通游泳爱好者来说较中交叉和后交叉更容易掌握。而且前交叉动作相对舒缓，比较节省体力，所以中长距离自由泳手臂动作采用的都是前交叉的方式。而且高肘移臂的前交叉动作也会让自由泳看上去非常优雅和漂亮。
需要注意的地方就是做前交叉动作的时候要注意前手的偷跑行为。前手的偷跑行为主要就是两个表现。一个表现就是前手下压，还有一个表现就是前手上扬。前手下压是最常见的，这主要就是为了解决换气的问题了，前几天的日志里有谈过自己对这个问题的一些分析，这里不再罗嗦。前手上扬并不太多见其实，一般是游得还挺不错的爱好者容易出现这样的问题。我感觉可能因为游的时候觉得手入水深了，但又想让手臂伸得更平直一些，更好地去做抱水动作，所以会在手臂入水后抱水之前手掌不自觉地那么上扬一下。总之甭管是下压，还是上扬，不能稳定住前手都是前手的偷跑行为。所以很多教程在介绍自由泳手臂动作的时候会告诉大家要做好“锚定”。什么是锚定，网上的一些教程和介绍我感觉说得太复杂，不太容易让人理解。那我对锚定的理解就是简单地要保持好前引导手的稳定性。锚定只是概念，不是动作，就是保持前手稳定性的一种控制能力，前手的稳定对于接下来的抱水等动作很关键。
附上一个自由泳“锚定”练习的动图，能练成这样，那么游出来的就是标准的前交叉。
另外，对于一些了解中交叉和后交叉的概念的朋友来水。不要以为自己游的是中交叉或是后交叉。没有专门练过的爱好者不那么容易掌握这两种技术的。虽然感觉自己游的是中后交叉，但实际上却是游前交叉时前手出现了非常严重的下压偷跑行为而已。
以上就是我个人的一些看法，欢迎讨论。
