在那烈日炎炎夏天，我们最喜欢是什么？
没错，是水，它能让我们感到凉爽。
在酷热的夏天里，我们最喜欢的是水，
所以游泳当然是一项必不可少的避暑活动。
炎炎夏日，想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动？
试试游泳吧！
游泳既能消暑，又能锻炼身体，是夏日运动的最佳选择。
不会游泳的看过来，小编十分钟教会你！
仰泳
身体姿势：仰卧，腰腹适当紧张，展髋，使身体自然伸直并保持高平浮的姿势。
臂部姿势：入水—抱水—划水—出水—移臂
入水：直臂、掌心向外、小指先入水，入水点在肩前延长线与身体中线之间；
抱水：入水后伸肩，手向前、下、侧方滑去，略勾手腕，抱水抱水。
蝶泳
出水：肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆。
空中移臂：开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。
腿部动作：双腿自然并拢，脚跟外张，双脚同时上下打水
呼吸：推水伸頜抬头吸气，移臂低头呼气。
蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”。两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臂部下沉；当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下；随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臂部下降到最低点，脚向上抬高至最高点，并准确向下后方打水。
蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
身体姿势：两臂并拢前伸，两腿伸直，身体较水平地平服务于水面，有一个短暂的滑行瞬间。当划手和抬头吸气时，下颌露出水面，肩部升起，开始受腿动作。臂部动作：外划—内划—前伸
外划：双手前伸，手掌倾斜大约45%（小拇指朝上）。双手同时向外、向后划，继而屈臂向后、向下方划；内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下）；前伸：双手向前伸（肘关节伸直）。
自由泳
身体姿势：自由泳时身体保持水平姿势髋略低于肩。两眼注视前下方，游进中躯干围绕身体纵轴自然转动35°-45°。
臂部动作：入水—伸展—抱水—划水—移臂
腿部动作：鞭状打水；打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作；向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约-°，打水幅度约为30-40CM。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。呼吸：两臂各划一次做一次呼吸；节奏：打腿6次，两臂各划水1次
入水：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水；伸展：入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展；抱水：随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；划水：手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势；移臂：出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
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