游泳的正确姿势有四种，每种姿势都要搭配合理的呼吸节奏，具体的游泳姿势如下：
蛙泳正确姿势：身体姿势：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。臂部动作：向外划、抱水、向下滑、向内划、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
自由泳正确姿势：身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。打腿六次，两臂各划水一次。
呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。打腿六次，两臂各划水一次。身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水、抱水、向下滑、向后划，第二次下滑、复位、移臂。打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。划臂一次，打腿六次。
蝶泳正确姿势：身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。呼吸：在向上划动作开始时呼吸。划臂一次，打腿两次。
游泳的好处：人体在游泳的过程中，是一个不断散发热量的过程，这一过程中，神经系统会做出反应，使人新陈代谢加快，增强人的身体抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，于体温调节功能的增强，这样就很好地适应温度的变化，不容易出现感冒。
游泳的坏处：传染病感染公共游泳池中的水质可能不干净，去游泳可能会感染脚气，或者是不干净的水质中含有的细菌进入眼内引发红眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。
