白癜风可以生姜擦吗 http://m.39.net/baidianfeng/a_4230600.html天儿逐渐热了，伴随着疫情新增数量的持续降低，畅想着疫情结束，重回自然水域游泳的自由与快乐，简直让人坐不住。不妨先学习一下吧，为再次参加比赛和活动做好准备。注意事项1：注意视野众所周知，公开水域比赛规则中是不设泳道的，也没有任何绳索、围栏的设施。参赛者在水中不可能完全沿着直线游行，从河岸出发的那一刹那，就只能努力地朝远处前进。也就是说，在这种游动中，参赛者只能靠自己来明确方向，发现距离上的标志杆，确定方向后方可确定下一步的前进方向。爱好者在泳池中练习时，“抬头向前看”是最简单有效的办法。爱好者一定要把这项技术练得炉火纯青，否则就很可能破坏了自己的游动节奏。爱好者在有监测和安全的环境中，应练习闭眼游直线。在游动一段距离后，可以睁开眼睛，看看自己是自然性地偏左还是偏右(多数人偏右)。随后，应该对自己的划水动作稍作调整，以确保自己能够按直线游动。注意事项2：在深水域中开始训练在公开水域的赛场里是没有墙壁供参赛者把持或蹬踹的，因此，爱好者应习惯于从踩水动作开始训练。建议爱好者们在泳池中的深水区开始练习。这项技术的练习最忌讳的是对体能过度的消耗或使自己的心率过快。注意事项3：转身很少有公开水域的比赛，从起点至终点的设置是完全按照直线安排的。大多数情况都是参赛者看见一个水面上的浮标后就可以转身了，而且一个比赛通常会出现4-5次转身。爱好者在泳池中训练时，可以把自己的队友设置成为转身的标志，游到他身旁后，在不触碰任何墙壁或池底的前提下，绕开队友，练习转身。注意事项5：练习用两侧呼吸训练两侧呼吸法，这在公开水域的比赛中相当重要。如果参赛者与另一位选手并肩前进时，你最好用一侧来呼吸，以躲开来自另一侧参赛者产生的溅水，或对方因划臂造成的对自己的触碰。刚开始的时候，练习两侧呼吸会让你感到很不舒服，但如果能循序渐进，强化这方面的训练后，相信很快就能适应，并感到比较舒适。让自己的头和脊柱随着双肩的转动同时参加运动，深吸一口气，然后脸随着肩的转动平稳地转向后侧。注意事项6：团队游动大型的公开水域比赛，场面一定会很复杂，因为参赛人数很多，环境一定略显凌乱，甚至可能出现上百人同时入水的现象，人挨人，人挤人，空间较小。爱好者们在开始比赛时，一定会感到有些混乱和慌乱，甚至有人找不到自己的航道。因此，在泳池中的训练中，爱好者们可以安排4-5名同伴，在同一泳道中练习集体游动，这对你习惯和适应外场的公开水域环境是很有帮助的。推荐：夺冠的秘密：公开水域世界大满贯弗里·魏特曼谈体会公开水域游泳怎么看方向（一）公开水域游泳怎么看方向（二）欢迎订阅游泳杂志??欢迎来稿！稿件请发《游泳》杂志编辑部邮箱：youyongzazhi.
