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随着天气转冷，游泳池相较于酷暑也慢慢冷清了起来。许多人还表示意犹未尽，还想继续巩固自己的游泳水平，但毕竟天冷了，身体各方面机能表示：扛不住哇！！！那么下面就跟小钟教练一起看看秋冬季游泳需要注意什么吧~（以下主要针对恒温泳池泳友）
1.热身运动！热身运动！热身运动！！！（用力敲黑板！）秋冬季相较夏季气温低，关节相对比较脆弱，下水前，如果不把各个关节活动开的话，不仅在游泳过程中容易发生抽筋的情况，还很容易发生拉伤、骨折等运动损伤！！！一般来说，以拉伸、伸展为主，重点热身腿部、腰部、手臂。时间为5-10分钟左右，身体微微发热最佳。下水慢慢下，可以先在池边坐着，两条腿泡在水里泡一会，慢慢适应后往手上、身上泼一点水，等适应了后再下水哦。
2.及时保暖！秋冬季游泳，装备必须齐全，除了游泳必备的泳衣泳裤、泳帽、泳镜外，还需准备好拖鞋、毛巾（能基本裹住身体的大浴巾）。游泳前最好上一次厕所，在游泳的时候就尽量不要再从水里出来啦！实在要在游泳的过程中上厕所，记得披好浴巾穿好拖鞋哦！
3.及时休息。秋冬季长游泳时间过长，血液凝集于下肢，机体能量消耗较大，身体过度疲劳，可能会头晕脑胀，这时应当立即上岸，披好毛巾，做好保暖工作，并适当喝一些淡糖盐水。（及时休息是全年任何时候都要注意的哦！！）
4.最后来说一说哪些人不适合游泳吧。
A.顽固性高血压患者。
B.某些心脏病患者。
C.中耳炎患者。
D.急性结膜炎患者。
E.皮肤病患者。
今天的小知识就分享到这里啦~
下一期我们就来说说为什么这些人不能游泳吧~
下~课~啦~
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