（一）转身技术在游泳竞赛中的意义
在现代竞技游泳比赛中共有32个项目，规则中规定必须在50来长的标准游泳池中进行。其中除50米项目外，其余项目要完成的规定的距离，则必须在游泳池往返多次，这就要求运动员掌握良好的转身技术。如米自由泳要就做29次转身。转身技术的好坏对在目前竞争激烈的情况下就有着特殊的意义，在相差1／或1／0秒的对比下，就会失去获得名次的机会。因此，转身技术的好坏直接影响着运动成绩和技术水平的充分发挥，夺取胜利。
良好的转身技术必须具备以下几个条件：
（一）游近池壁时要掌握好恰当的动作不要减速。
（二）掌握好转身的时机。
、（三）转身动作时要迅速。
（四）掌握身体的平衡和方向，符合流体力学的要求。
（五）动作要连贯，转身技术要熟练自动化。
每一种游泳姿势都有不同的转身形式，而每个运动员也有各自不同的特点和习惯。同时也要考虑到比赛项目的需要，但各种游泳的转身技术都有一个共同的特点，即运动员游近池壁、触壁，转身、推(蹬)离池壁、滑行、开始游泳。
（二）转身技术的具体分析
教师在教授学生转身技术时，根据学习的需要。可以将转身技术分成几个阶段来进行和教授学生学习技术。现分别分析如下；
教师在教授学生转身技术时，根据学习的需要。可以将转身技术分成几个阶段来进行和教授学生学习技术。现分别分析如下；
1、游近池壁：
运动员在每次转身时，动作必须迅速有力，将直线速度转变成转身速度，如果运动员游近池壁时速度较慢，就必须加速转身动作如此不能保持游进的速度，同时由于突然的加速和转身势必消耗体力。
如果采取用手触壁后转身，就更需要有速度，否则就更吃力更困难。
运动员在游近池壁时，应了解池端与自己的距离。以便有一个很好的转身时机，在某种情况下必须调整自己的游速。
在自由泳比赛中，手先触壁的方式不是必须的，如果采用滚翻转身，就必须特别重视游近池壁时自己和池壁的距离。
运动员如果掌握了正确的转身技术和准确的距离感。在转身时就能为双脚踏住池壁创造一个非常恰当的位置，髋、膝和踝关节的柔韧性对蹬离池壁则是一个重要的有力的基础。
因此，游近池壁转身前要保持正常的游速，速度不能减慢，同时，要有准确的判断距离的习惯，转身的时机要根据竞赛项目不同采取相应的转身技术。
2、触壁：
规则中规定s在自由泳比赛中，运动员转身时，可以用身体任何部位触壁均可，因此，运动员可以利用这一规定选择确定自己的转身技术和转身点，以便获得最快速度。
蛙泳技术规则中要求运动员必须双手同时触壁，并成水平姿势，在水上或在水下均可。因此，双肩要保持在水面呈水平姿势。
蝶泳规则要求与蛙泳一样，用双手同时触壁。这二种姿势的规定几乎一样。
仰泳在规则中规定可以用手触壁或其它身体任何部位触壁，但触壁前必须保持仰卧。
大多数的运动员只有一个转身的习惯方向，但对优秀运动员来说，必须学会不同方向的转身技术。因此，在教学训练中，应强迫他们学会自己不习惯的一方。以便在比赛中可以充分发挥转身的优势，在任何情况下都能运用自如。
3、转身
转身动作要迅速，并且团身转身比半屈转身速度快，这是由于力学原理中线速的长短而定的。滚翻转身和跳水运动中的翻腾动作相似，都要求运动员团身，而不是鲤鱼打挺。
运动员将身体某部分沉于水中，也可以加快旋转速度，因此，在仰泳中脚和腿做弧形的旋转动作可以加快速度，这时头部和臀部则处于低于腿脚的部位。
根据规则用手触池壁是可以的，而借助于双手推壁动作也有利于转身动作。在滚翻转身动作中，从髋关节以下，手和手臂向下的动作也有助于转身动作的完成。由于流体压力作用于背部作用，也有助于转身。
在任何情况下，°的转身动作是不可少的，由于不正确的转身动作会使运动员在转身中滑脱或失去方向。用来纠正这些错误的动作是需要很多时间和经常给以正确的概念和训练的。
4、推(蹬)离池壁。
运动员转身后的用手推离(用脚蹬离)池壁是不可少的运动员在任何情况下都要完成这一动作，避免造成波浪阻力。甚至在滚翻转身中，由于未触及池壁而造成犯规。
双脚应平稳地踏在池壁上，双脚分开与肩同宽，为了团身踝关节要尽量弯屈，双肩尽量向前伸展，使身体平浮于水。头没干两臂之间，构成身体成为一个很好的流线型。
运动员推(蹬)离池壁时，靠双腿的强力收缩把运动员推向前方。
5、滑行
运动员蹬离池壁后，充分展体使之呈好的流线型。动作开始的方向是由手控制的，开始游泳时头和手的动作将运动员带到水面上来。
如果能正确的完成转身动作，一般情况下，滑行速度要快于游进速度，运动员在水下滑行深度一般是在水下45厘米但这个深度还要根据运动员的身体特点和不同游泳姿势而定。
6、开始游泳
在滑行中开始时滑行速度比游泳速度快，应充分利用这一优势不要过早的开始游泳动作，要充分展体，当滑速减慢并接近游速时再开始游泳动作。
转身时采用何种方式，这要根据游泳姿势和规则所允许的条件来选择，在后面将予分别讲授。一般来说，四种竞技游泳姿势中，自由泳速度最快，它应在滑行速度最大时开始游泳动作，因此它的滑行要短而浅；蝶泳和仰泳速度较慢，因此滑行也相对较长；蛙泳最慢，而它的滑行也最长最深。
如果您觉得此文章有价值
①点右上图标→分享到朋友圈
②点右上图标→发送给朋友
①点右上图标→查看官方帐号:wuhanyouyong→直接吃坚果对白癜风有好处吗吃什么可治疗白癜风
