游泳是常见的运动项目，特别是夏季，格外受到人们的欢迎，游泳的好处是非常多的，能够保护身体多处关节的健康，还有减肥的作用喔，想减肥的mm看过来
改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，年龄越大肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，导致肌肉力量下降，身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。另外，游泳更能动员肌肉参与代谢供能，提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉。
保持关节健康
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不像平时一样不停地用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，改善血管壁弹性；另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。
图文摘自网络
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