悬吊训练练习原则与注意事项
量力而行和循序渐进是非常重要的原则，同时在训练中还要注意：
1、要在能力范围内把握对阻力大小的调节，不可急于挑战高难度；
2、注意动作姿势，错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害；
3、训练中，主绳要始终保持张力，以确保动作的有效性；
4、使用过程中保持两臂用力要均匀；
5、使用中，主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤；
6、训练中容易使腕、肘、肩、踝关节和脚趾过度超伸，因此，对于肌肉组织、骼或关节有损伤的人不建议采用。
动作示范：马婕妤
悬吊法体能训练要紧密结合专项技术特点，合理安排训练负荷，另外要加强悬吊法体能训练与神经支配能力训练的结合，通过募集更多运动单位参与提高体能。训练时要求运动员注意力高度集中，使中枢神经控制能力也能得到很好地训练。
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