如何学好游泳体能和技能的双向训练
技能训练是游泳时的技巧训练和一些操作技巧。
体能训练就是把身体的各项素质均衡提高的。技能篇
技能篇首先，泳姿的选择，内陆大多采用蛙—自—仰—蝶的学习顺序，当然因人而异因地制宜。
蛙泳，基本功，水性，闷气，漂浮，平衡，呼吸
（☆）蛙泳腿动作（☆），收—翻—蹬夹—滑行
（☆）蛙泳手动作（☆），外划内划，高肘抱水，并手伸直。
「画星星是重点难点」配合口诀，手动腿不动，腿动手不动，先伸胳膊后蹬腿。低头滑行三秒钟。
体能篇其次，身体素质要好——柔韧性，协调性，平衡性，力量，肌耐力，爆发力。
体能训练就是把身体的各项素质均衡提高的。
体能是一个催化剂，它可以让动作完成的更多，
体能也是游泳训练的一个保障，拥有良好的身体基础，加上正确科学的训练方法，可以让学员把游泳练的很好很专业。
冠军训练日志棨棨，年开始学习蛙泳，学习之余，经常和弟弟朋友来游泳，
他的特点是爆发力和肌耐力好。
技能训练平常每周上两到三次，其中至少有一次是锻炼体能，训练多样化，篮球，乒乓球，攀岩，网球，工作室训练发展大肌肉群的肌肉力量，胸肩臂部—俯卧撑，推小车背部—弹力带划船，弹力带直臂下压腰腹部—仰卧卷腹，平板支撑推，俯卧挺身臀腿部—跑跳台阶，蛙跳水中体能训练高抬腿，抱膝跳，通过抗阻力做肩伸展，肩屈曲，肩水平外展，肩水平内收，手臂弯举，臂屈伸等通过水陆两种训练环境，让学员更好的去结合，让游泳动作做的更冲分更到位。
从刚开始的五个俯卧撑做不了，到现在的一组12个做三组，从刚开始的50米一分半，到今天的游泳比赛冠军。
成绩不是最重要的，重要的是提高自己自信心，有一个良好的体魄，这对学员来说起到了健康积极的作用。高处棨是这样，对于所有的学员也是一样。作者：第二届游泳黄金联赛少儿组冠军鑫苑名家店高处棨
