儿童游泳培训中对蛙泳教学方法的思考
杨光
（德宏州文化体育局少体校，云南芒市，）
蛙泳是儿童游泳教学的基本内容，初学儿童在学习蛙泳技术时存在着与成人不同的特点，根据多年的儿童蛙泳教学经验，针对教学中存在的问题，总结适合儿童学习“蛙泳技术”的教学方法，帮助儿童更快、更直接掌握蛙泳技术，为儿童游泳教学提供借鉴。
儿童；蛙泳；教学方法
一、前言
在我们周围，少年儿童的溺水事故时常发生，许多发达国家，为了保证少年儿童的生命安全，中小学校把游泳列为学生必须所掌握的技能之一。少年儿童作为国家今后的人才支柱，也是国家强盛、民族兴旺的根本依托，儿童的健康又关乎国家的强盛，游泳是儿童强身健体的需要，也是国家兴盛的条件。学龄期儿童相对于其他年龄段学生，学习压力较小，课余生活丰富，对水适应性强，家长也较注重儿童身心健康的发展，是强化游泳教学的大好时机。作为体育工作者，在从事游泳培训工作时，在积极思考更寓教于乐，适合儿童贪玩、好奇、容易兴奋的特点的新型教学方法与手段，用最安全、容易接受的方法使其更好的掌握蛙泳技术。
二、儿童蛙泳教学中存在的问题
根据多年的游泳教学训练经验发现，儿童单纯的在深水中游泳，水深过头，儿童无法站立行走。并且水的浮力会使他们有胸闷心慌窒息的感觉，加上没有做好热身活动，导致紧张性肌肉痉挛，威胁到儿童的生命。这样，儿童会产生恐惧心理，害怕甚至厌烦下水游泳，毫无乐趣。若教练再逼迫其下水，处于被动训练，教学事倍功半，收效甚微。因此，如何保证儿童的安全，解除儿童对水的恐惧和心理负担，激发学员兴趣，提高教学质量，是每个游泳教练员所面临的挑战。
三、儿童蛙泳教学的基本原则
（一）强烈的责任心
教师必须具备较强的责任心把安全放到第一位，能吃苦，坚持水下进行反复多次示范教学。游泳是一项特殊的、体能类的运动项目，对儿童有着较高的要求。同时教师的表率、示范在儿童教学中也起着非常重要的作用。面对面教学、反复示范教学的教学方法易产生最佳教学效果。
（二）口诀和口令教学
在进行蛙泳技术教学时应该多采用口诀和口令教学。将游泳的复杂动作技术编成各种口诀，再变换成口令传授给儿童，这样可以先使他们在文字上有一定的认知，然后通过反复练习，从而转化为身体活动方面的认知。例如，蛙泳腿教学口诀：边收边翻脚掌，大腿发力蹬夹腿。掌握动作要领后转化成口令进行教学。蛙泳手腿配合动作口诀：先划臂后收腿，两臂前伸再蹬腿。掌握动作要领后转化成口令。
（三）因材施教
少儿游泳培训蛙泳的学习者年龄多在7~12岁。这一时期的孩子生理上正处于相对较平衡的状态，大肌肉群开始发育，能协调动作。这个年龄非常适合学习游泳。而从心理角度来说，这个年龄的孩子已开始逐渐有自觉性和独立性，是儿童走向少年的一个过渡阶段。这个年龄段的少儿既有强烈的独立向往，又有一定的依赖性。因此，教师在开展蛙泳教学中，应针对少儿的生理心理特点，积极引导少儿，激发其学习兴趣和欲望。
针对不同的少儿给予不同的教学。如：对于比较调皮的少儿来说，他们精力充沛，且喜欢捣乱，对于这一类少儿既要引导他们格外注意安全，同时也要积极引导、引诱其尽快掌握蛙泳技巧。可以让他们担任小组组长或是干一些力所能及的事。积极表扬鼓励他们，让这些孩子做示范等，从而激发出他们的好胜心和自信心。对胆小怕水的少儿来说，教师应以鼓励为主，哪怕只有一丁点些微的进步，也要给予及时的表扬，增强其自信心。同时，耐心细致的讲解，营造轻松、活泼的教学氛围。并辅助一些练习活动，练习他们的胆量。
四、儿童蛙泳教学的基本内容和方法
蛙泳主要技术包括：呼吸技术、手臂技术、腿部技术和腿、臂与呼吸配合完整技术。其中腿部技术是蛙泳技术的基础和重点，腿部动作影响蛙泳完整技术的掌握。腿、臂与呼吸配合完整技术是教学的难点，它是蛙泳动作协调、连贯和学生能否快速学会蛙泳的关键和蛙泳快速教学的核心。快速蛙泳教学要打好基础，正确运用辅助器材，循序渐进，只要方法得当，快速教学就完全成为可能。
（一）进行熟悉水性和呼吸的教学练习
对没有基础的少儿来说，熟悉水性是至关重要的。在这个过程中，首先要让少儿克服怕喝水、呛水的恐水心理，可以采取一些游戏和简单练习，让他们一边玩，一边学，逐步掌握憋气、呼气等简单练习，结合竞赛游戏，如分组憋气比赛或一对一比赛，使少儿慢慢对水熟悉起来。也可以组织学生在浅水中手拉手走到、互相打水仗、水中寻物、漂浮后立等。在克服了对水的恐惧后，可训练少儿蹬池底或蹬边滑行。蹬壁滑行是熟悉水性的延续，也是学会蛙泳的基础，同时也是整个教学的一个重要环节。通过熟悉水性教学，少儿已经基本克服了对水的恐惧心理，这时练习蹬壁滑行是最好时机。屈体将肩侵人水中，两臂前平举，深吸气，闭气低头，两脚用力蹬池底或两脚迅速蹬池壁，使身体向前滑行，体会身体在水中的平衡感。练习时要强调蹬腿力量大，身体保持紧张，两臂夹紧耳朵，稍低头，保持流线型状态。蛙泳呼吸实际上是人的一种本能反应。换气练习应贯穿教学练习中，并在最后的手腿配合练习时，结合换气进行完整的蛙泳动作技术练习。一旦少儿掌握了换气技术并且与手腿配合协调的话，那么，少儿就能轻松自如地游泳。在初步掌握了蛙泳技术后，应该让少儿多进行中长距离的游泳，以便巩固掌握的技术。呼气要领：吸气张大口，水中主动用力吐气，抬头快吸气。期间对做的好的学员及时给予表扬，对暂时落后的学员要及时加以鼓励并提出希望，同时对稍有进步的少儿要多加表扬。
（二）利用辅助器械进行蛙泳蹬腿练习
儿童在水中不能像成人一样通过教练口令、动作要领提示，来自行漂浮在水面，若在没有教练的情况下，儿童很容易恐慌溺水，一旦脚来不及蹬水就很容易危及生命安全。因此，若给初学者系上漂浮、用浮板，他们会逐步适应水环境，自行练习动作技术，达到事半功倍的效果。在岸上学会蛙泳蹬腿的“收、翻、蹬、夹”技术后，学员身系漂浮带，在浅水区，手抓池壁，在漂浮的基础上，完成“收、翻、蹬、夹”技术，教练只需在池中注意“勾脚、翻腕”和“慢收翻、快蹬夹”，使学员更好的练习，自主改正动作。学员第一次在教练保护帮助下，在深水中，学习如何漂浮，如何抓浮板，在教练引导下，漂浮并完成“收、翻、蹬、夹”技术动作。这样，儿童学员很轻松的从浅水环境中过度到深水环境中。这样，第二次下水做练习时，学员中大部分儿童，敢身系浮漂带，手持浮板，主动跳入水中，独立完成“直臂抓板，两腿夹直”的漂浮，“慢收翻，快蹬夹”的蹬腿技术，这样，教练只需在岸边组织学员有秩序的一个一个跳入水中，用语言口令进行纠错，提示式教学，大大节省时间与人力，而且更好的使学员加大练习量，反复练习由泛学到精学，由泛化阶段到自动化阶段。
（三）腿部动作技术的教学练习
蛙泳的腿部技术，是泳者在水中保持平衡，推动身体前行的重要技术，对于初学者一定要要求他们掌握好腿部技术。蛙泳的腿部基本技术可以分为收腿、翻脚、蹬夹、滑行四个环节。根据儿童生长发育的特点，先要使队员形成正确的技术框架，抓住各泳式的关键技术与节奏，不断完善巩固，最后形成正确合理的技术动力定型。这些技术动作初学者一般很不容易接受，针对这个年龄段儿童的记忆特点，以形象记忆和机械记忆为主，诱导儿童学习。多种体位教学法可以让儿童容易在脑海中形成固定记忆，提高记忆效率，对于蛙泳腿基本技术可采用四种体位学习法：（1）立体位学习法:儿童学员立体位听老师讲解，同时模仿老师做蛙泳腿动作，一只脚支撑体重一只脚做技术动作，交替反复进行；（2）坐位学习法：儿童学员与老师面对面坐下，两只手臂在体后支撑，两条腿同步模仿老师动作学习蛙泳腿技术；（3）仰卧体位学习法:儿童学员观看老师做示范，然后仰卧在垫子上，两只手臂放在体侧保持身体平衡，两只脚反复做蛙泳技术练习，教练员在一旁纠正；（4）俯卧体位学习法:儿童学员趴在泳池壁边缘，下半身置于水中，做蛙泳腿技术练习，感受在水中蛙泳腿蹬夹水的感觉。通过以上方法可以让儿童快速在脑海中形成对蛙泳技术的深刻记忆，经过反复练习基本可以形成肌肉记忆。接下来要求学员进行探索性学习，即借助浮板在半米左右的浅水池中做蛙泳腿技术练习最后教练员保护学生在深水区进行练习，同时穿插蛙泳技术与换气节奏配合的练习。通过以上练习可以达到借助浮板采用蛙泳腿技术加换气向前滑行自如。
（四）手臂动作技术的教学练习
手臂动作的技术要点是“划、收、伸”。儿歌概括为:“对水手掌朝外方，抓水双臂别太宽，划水屈臂抬高肘，抬头吸气看前端。”划水时两臂不能超过肩线，吸气时由快速划水借助其惯性引起上体自然上升的技术要领。强调高肘抱水动作，它可以使手、前臂肌群、大臂肌群等对准水，更充分地发挥其作用。（1）水中原地练习，头露出水面，体会划臂时的抱水动作，强调高肘抱水，这样才能形成最大的阻力面，从而产生大的升力和前冲力，帮助身体拉起和低头向前滑行。（2）趴在池边配合呼吸做划手的动作练习每人做30次，反复练习，手与呼吸能协调配合为止。
（五）手臂、腿与呼吸配合教学练习
手臂、脚、呼吸动作配合技术是整个蛙泳教学的核心，重点是：先让儿童明白手臂、脚、呼吸动作的配合顺序，再在老师的帮助下，通过口令慢慢练习，而后自己进行练习。手臂、脚、呼吸动作的配合顺序是：俯卧在池边，预备姿势，手足并拢伸直，整个配合分三部分：①身体姿势不变，腿不动，划手抬头吸气；②低头伸臂呼气，同时收腿；③臂不动，头不动，向后蹬腿，同时保持整个身体成流线型，再从头开始练习。如果练习熟练后，可以①不动，把②③合到一起练习。最终演变成口令1一2一3，1一2进行练习。教法如下:（1）教师趴在池边完整示范；（2）教师喊口令，儿童趴在池边，按口令练习，每次练30个；（3）儿童分别喊口令，其他同学练习；（4）浅水中练习，先老师抓住儿童腰两侧，喊口令练习，儿童自己默念口令练习；（5）对还是不能自己完全配合练习的儿童可以让他横向趴在宽凳上或半米高的台上按口令练习，熟练后，再到水中练习；（6）儿童会整个动作配合后，要长游、多练。手臂、脚、呼吸动作配合技术要强调，分手时抬头和伸手时低头呼气，收腿、蹬腿。并且在每次动作配合完成后，保持流线型，滑行一会，不要急于做下一个动作。在教学中，水中蛙泳的完整练习，放松是关键，学会水中放松就等于成功了一多半。
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