游泳帅哥宁泽涛来教你练习肌肉了！
你以为人家只是靠游泳？
天真！
人家在家也不闲着
这不，出来示范一套完整的简直紧致肌肉的教程
还不赶紧学起来！
NO.1
平板支撑2分钟+，动作要像宁泽涛一样标准挺直！
NO.2
跪在瑜伽垫上，左手向前伸，右腿向后伸，两边轮流进行。
（做完15次，记得换方向）
NO.3
用一支胳膊支撑身体，另一支手用力向上伸。
（做完十五次，记得换方向）
NO.4
接下来是伸展运动，双手绕环，舒缓一下，对平时经常伏案工作的宝宝们的肩颈好处大大滴！
NO.5
动图
双臂轮流举起，向上向下努力伸展。
NO.6
动图
最后一边手撑头伸展，一边身体扭动，给全身做拉伸。
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