很多妈妈询问到底应该几岁开始学游泳？应该给孩子的游泳学习一个什么样的定位？会游为止？还是各种泳姿都学会？看到邻家宝贝漂亮的泳姿十分羡慕，又担心投入太多时间孩子精力不够……各种纠结，各种迷茫。回答这个问题是个力气活哈！一直犯懒没写，今天醒得早，终于提笔写了，不过其中很多细节本文中不展开，太长了大家也记不住，以后慢慢讲。请留意那些黄色的部分吧，黄色代表“未完待续”。不要乱！从明确学习目的开始，下面听Maggie来给您分类梳理：一、把游泳当作一种求生技能：(Beginner)每年暑假都是儿童溺亡的高发期。虽然我们生活在城市，没什么机会去游野泳，学校也会进行安全教育，但是回头看看7·21北京暴雨吧，人生无常，我们不知道什么时候会面临溺亡的危险，所以掌握游泳这样重要的求生技能还是十分必要滴。何时开始？这种需求的妈妈应该在孩子6岁的时候送他去游泳班，当然4、5岁时应该由家长带领孩子下水戏水，适应环境，尽量避免人生第一次下水是在游泳班里。很多妈妈问：我的孩子喜欢水，我也希望他能早点学会游泳，能不能提前开始学？这个要看孩子的能力的，一般的孩子6岁以前神经系统发育水平比较低，学习运动技术还比较困难，另外孩子理解能力和自我管理能力也差，在人数众多的游泳班很可能跟不上进度，最终不利于技术掌握和孩子心理的健康成长。这一点请妈妈们不要责怪游泳教练，Maggie也曾经是庞大教学班里摸爬滚打出来的小教练，深知大班教学对教练还说强度还是很大的，遇到班里这种年龄小跟不上的小朋友非常头疼的。结果无非两种，要么孩子被迫停止学习，要么教练对这些“小尾巴”加大剂量，虽然一部分“小尾巴”最终也能顺利毕业，但是练习过程的严格残酷很有可能会影响孩子的心理健康。Maggie作为一个秉承科学育儿理念的新型游泳教练，对那些残忍的教学方式深恶痛绝，这里不能跑题太远，以后有机会给大家慢慢吐槽。当然有的孩子发育早，4、5岁就比人家6岁的孩子能力强，这个就另当别论。或者有的家庭有能力请个私人教练也可以提前开始，因为一对一的教学能够避免教练为了追求效率采取简单粗暴的方式，只要不伤害到孩子脆弱的小小心灵，就是可行的。学什么内容？在我们80后还是小运动员的时候，社会办学的培训班还少之又少。那时学习正规的游泳技术基本都是到业余体校的基础班，报名年龄要求6岁以上。学习内容从蛙泳开始，然后学完四种泳姿，以后就是边练体能参加比赛边学习修改技术，基本上好的苗子三年五载就晋级到省队作办专业运动员了。整个基础教学部分的学习就是为了参加比赛做各种技术和体能上的准备。如今培训学校和私人教练很普及，年龄小的孩子培训班也会接受。国内一般都是先学蛙泳，因为这种泳姿抬头吸气的，是我们日常生活中比较熟悉的动作；国外也有先学仰泳的，理由是躺着可以把脸露出来，孩子不会太有心里障碍；还有的国家习惯先教蝶泳，其实是教的蛙泳腿的蝶泳，理由是蝶泳划手接近日常生活熟悉的动作容易掌握。个人觉得还是先学蛙泳科学，以抬头的方式吸气给儿童教学省了不少事。不过蛙泳的难点在于划手和呼吸的配合，所以最好不要在教划手的部分缺课，否则很可能就废废了~~。有的孩子特别怕把头放在水里的也可以先学仰泳。注意事项：多数培训班以能独立完成25米蛙泳为初学班毕业标准。不过千万不要以为从此万事大吉，蛙泳就长在身上了！Maggie见过无数去年暑假学过一期并且顺利毕业的小朋友经过一个冬天不下水又不会游了，来年又出现在同一个班次里。这是因为短时间建立的技术和体能会在短时间内消退。十几天的培训时间太短了，形成的技术和体能都需要在接下来的日子里去巩固，这就需要妈妈来督促。学完一期蛙泳培训班至少要在接下来的4-6周内每周都安排至少1次游泳练习，练习的量应该同最后一次课运动量同等甚至更多。二、把游泳当成一种健身或减肥方式：这个无所谓开始学习的时间，只要觉得有必要时就开始，任何时候开始都不晚。不要再纠结于哪种泳姿更减肥了，只要是一小时以上的中等强度的运动都减肥，也都能健身。如果你不会游泳还想游减肥，不妨试试水中健身操。这部分比较庞大，以后得作为一个专题一章一章慢慢说，今天先不展开。三、作为“我的爱好”或者“我的特长”(AdvancedSwimmer)作为“我的爱好”或者“我的特长”的话至少要学会四种泳姿：何时开始？一般的教学顺序是蛙泳——自由泳和仰泳——蝶泳。所以学完蛙泳再巩固个一周到两周（如果想学完蛙泳马上学自由泳仰泳每周练习密度要大一点，一周至少3、4次）就可以进入一下一阶段的学习。学什么内容？各种泳姿的学习一般都是先学打腿然后加上手和呼吸。学习自由泳仰泳同时就可以捎带学习蝶泳打腿了，学习蝶泳同时就可以陆续学习出发、转身和到边动作。这时也应该及时对前三种泳姿进行修改了。注意事项：完成一期自由泳、仰泳培训班练习的时间应该更长，每次练习的量应该更大。因为这两种泳姿都要依靠更好的体能来支撑技术，加上这两种泳姿对于孩子来说掌握起来比较困难，初学只能学个大概样子，学到的是非常低效率的技术。技术效率本来就低，体能稍稍退步一点马上就游不起来了。如果学到了蝶泳一般学习时间加起来至少一个半月了，这时前三种泳姿已经不易消退了。完成教学阶段以后蝶泳同样需要巩固。蝶泳是最难学的一种泳姿，主要是因为有双臂同时腾空的动作。初期学习需要打腿的技术足够好，通过打腿产生的升力足以支撑身体保持在相对水面较高的位置才能学习手臂动作。蝶泳手臂动作也要求肩关节有很好的活动度，肩背肌肉有一定的力量才能完成。所以蝶泳学完一定要认真巩固，而且这种巩固练习的方式就不同于以上三种。这里就要说到分解练习对技术动作巩固阶段的意义了。蛙泳的巩固阶段完全可以在妈妈的监督下自己完成；自由泳仰泳就稍微需要一些分解练习的知识，当然如果不懂怎么分解练习，直接重复完整的动作也是可以达到练习目的的，只是效率低下一些；但是蝶泳的巩固练习绝不是简单地重复完整的蝶泳动作，必须要有分解练习的参与才能完成。关于分解练习看下一则图文消息吧。四、作为一名游泳运动员(SeniorSwimmer)如果你想成为菲尔普斯那样的男神，或从小想象自己是人鱼公主，或是心机慢慢地为了升学加分，那么就一定要参加正规比赛，参加了正规比赛你就成为一名真正意义上的运动员啦！这样不论学生时代的你多么的平淡无奇，你的男同学也绝不敢说你是没有故事的女同学啦！这样你长大同妹纸聊天的时候就能骄傲的说：“我当运动员那会儿……”何时开始？6岁开始初学，3个月完成教学阶段就进入训练阶段是最理想啦。不过如果孩子已经十几岁了也还可以，俄罗斯游泳名将波波夫13岁才接触游泳，照样成为世界纪录保持者嘛，关键是安排好学习、休息和训练的时间。很多优秀的孩子都做到了，相信你的宝贝也一定能行。学什么内容？1、常规训练：包括技术训练、能量训练、肌肉训练；2、有关训练的知识：如何安排训练周期和训练计划、与游泳有关的生理学、训练学知识。注意事项：一般这个阶段的学习三种方式可以完成：去业余体校；去有长期训练课程的俱乐部；请私教。目前大部分提供这种训练的机构教练都只提供常规训练部分，知识部分有的讲有的不讲。讲了的部分孩子们也是有一搭无一搭的听听罢了。现在的妈妈越来越意识到学习一种运动技术还不够，如何让孩子一生享有体育运动带来的快乐和健康才是需要认真考虑的问题。这一点市场的供给和需求之间还是有一段差距的，但是孩子让身体的发育可等着培训市场慢慢发育吧，没办法有心机的妈妈花点时间帮助孩子搜集整理这些知识，这才是他受益一生的财富。当然这方面我也会尽力帮助大家的！
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