夏季是游泳的最佳时节，我们在享受泳池中的水带来的清凉的同时还能锻炼身体。但游泳时难免会有意外发生，当正在水中游得很带劲却忽然腿抽筋就麻烦大了。腿部发生了抽筋现象后，我们的的双脚就不能正常伸展、而且腿上会传来一阵阵的疼痛感。
当腿部发生了抽筋现象后，如果不及时采取救治措施，正在游泳的人可能会发生溺水事故，危及生命。因此，学会相关的自救常识很重要。接下来就跟小编一起来看看游泳时腿抽筋的处理办法和预防工作。
一、腿抽筋的处理办法
1.两手用力抓脚尖自救
当在较为浅水的区域发生腿部抽筋时，如果周围没有人，首先可深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手握拳用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状，当痉挛部位收到一定程度的外力作用后即可解除。
2.利用未抽筋肢体自救
在比较深的水域游泳时，出现腿抽筋，附近又没人时，想自救的话，一般没什么太多时间让你慢慢自行缓解抽筋部位，如果抓脚尖一会不管用的话，可利用没有抽筋的肢体采用侧泳、仰泳或蛙式慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
3.游泳时腿抽筋要保持冷静尽可能呼救
此时你正在水中游泳时出现了腿抽筋的现象，千万不要慌张，一旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后，如果头部还在水面则大声呼救，并与前来救援的人配合着安全出水;如果头部不慎在水下，需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面，再进行呼救。要保持绝对的冷静，可以提高获救的几率。
4.到岸后边按摩边伸直曲腿缓解
上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，做伸直曲腿动作，一般十几次就能缓解抽筋疼痛。或者用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般就能缓解疼痛症状。
二、怎么预防游泳时腿抽筋
1.游泳抽筋的原因之一是外部环境的寒冷刺激。所以下水之前可到凉快的地方吹吹风，以适应游泳时的冷水刺激。
2.游泳抽筋还可能是疲劳、睡眠不足、休息不够充分引起的。所以，如果你的体能状态和精神状态不是很好的话，不要下水游泳，至少不要一个人下水，也不要再饥饿状态下游泳。
3.游泳抽筋的原因还或者是肌肉连续收缩过快。也就是说你玩的太兴奋，导致肌肉收缩超过了身体的承受能力，出现了短暂的痉挛现象，就是抽筋，不过一般都会是前两种原因。所以，游泳时间一次不宜过长，最好别超过1小时。
4.生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。
5.不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程中最好与人结伴。同时也需要做好安全防护工作。
夏季游泳易发事故，大家在游泳前一定要做好游泳准备，避免抽筋现象的发生。
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