我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害。
冷水锻炼应该从凉爽的秋季起步，逐渐适应并过渡到寒冬
◆秋泳会影响健康吗？
很多人不敢选择秋泳、冬泳的原因是担心影响健康。
我们先来看看芬兰坦佩雷大学的一组实验数据，该大学的马尔库·奥亚宁教授对数百名秋泳和冬泳者进行跟踪调查，结果表明，其中原本患有慢性病的游泳爱好者们，在坚持秋冬泳后，身体状况反而出现了明显好转，在体力和心理上很少有不良症状。
◆秋泳为什么会改善体质呢？
1、秋泳对心血管系统功能及免疫力的提升
我们都知道，游泳可以提升心血管系统功能，再加上秋泳时，凉水的刺激促进人体表层血管收缩和深层血管的扩张，大大增强了血液的微循环，使人体更快地适应冷热交替的变化。人体的自调节系统也会积极运作，体内为御寒而产生的大量激素，会让人精神振奋，同时，免疫力和耐受力都会逐渐提升。
2、秋泳对呼吸系统的调节
秋气与肺气相通，秋天也是呼吸系统疾病的高发季，但游泳可以增强呼吸系统机能：它可使呼吸深度增加，肺活量提高，优秀游泳运动员的肺活量可达～毫升，而一般健康男性只能保持在毫升左右。很多患哮喘病的儿童通过游泳锻炼，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘。
3、改善秋季的肌肤干燥
秋季天气干燥，也常会导致肌肤缺水，当皮肤水份含量低于10％，就会变得干燥粗糙，游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用，帮助肌肤变得更有弹性。
4、可以防治一些疾病
在冷水锻炼中，游泳是最好的有氧运动，既是安全的健身方式，又能防治某些疾病，如脊柱病、肩周炎、失眠、感冒等。
◆入水前，别忘了这些
泳前：下水前要让各个关节充分活动，用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦，多做向上跳、拉肩、振臂等肢体的伸展运动，以免在游泳过程中突然抽筋，准备活动时间大约5-10分钟，当水温较低时，不要直接跳入水中，采取渐进式：从脚、腿、腰、胸逐步入水。
游中：把握运动量，在水里时间不可太长，即使身体素质较好者，秋季游泳也建议不超过一个半小时。
泳后：注意保暖。出水后，用毛巾擦干全身，只要迅速擦干水分，出水后觉得寒冷的不适感就会减轻一大半，同时要不断用手按摩皮肤。
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