夏季是一个让整个身体都活跃起来的季节。
虽然夏季有着全年最高的温度，但却不值得我们放弃运动。而游泳，无疑是夏季最好的运动。
游泳优势游泳有着许多陆地运动无法媲美的优势。
1、费力更大
人在水中活动的受阻感是空气中的多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。
2、耗热更多
水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。
3、受伤更少
在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如。
4、瘦身效果突出
水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，对调节体脂代谢、减体脂有十分显着的效果。
游泳的健身效果
1、美白肌肤
水十分柔软，游泳时，水波浪不断对人体表皮进行冲刷，对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，从而使皮肤得到更好的放松和休息。
2、健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的锻炼，使肌体线条流畅。
3、提高心脏活力
游泳时，水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。
4、促进血液循环
在游泳过程中，冷水刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
5、提高肺活量
游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6、增强抵抗力
游泳是一件体力活，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
