作为一个自律的人，夏日怎么能少了游泳这项运动？聊聊游泳的好处：
1、有效缓解脊椎、关节压力。
绝对有效，而且见效快。每周2次一个月后，就会有明显改善。本人是典型伏案工作的人，颈椎、腰椎、肩膀、手腕都陆续出先过疼痛、压迫神经之类的，在水中的动作基本上都是拉伸关节和脊椎的，所以能够有效缓解日常的损伤。现在我仍然大量的时间伏案，颈椎和腰椎仍然继续损伤着，我用坚持游泳（一周两次）来缓解，从而达到一种平衡。采用按摩、手术都是损伤性治疗，而游泳是缓解性治疗，选择哪个你应该明白了。如果你年轻，脊椎类伤病可能还没有困扰到你，但如果过了35岁，这些麻烦就会找上门来得，所以游泳从现在开始。
2、学会思考，磨练耐心。
常游泳的人，心理素质肯定很高。有动力持续自我改善游泳技术，有着自我实现的目标与坚强意志，面对复杂的事情时，或者你有任何不愉快的时候一头扎进水里，在安静的池底。仿佛那一刻全世界就只有你自己。
3、提高自信，能量满满。
常游泳的人，每天都会精神抖擞。他们表现出来的自信充沛，会让生活发生意想不到改变。你只要在泳池里享受游泳，它就会给你一个在轻松而又舒适的环境下让你安静的环境思考。在水里游泳你可以成为最自信的，最完美的自己，都会以美好的心态去迎接每一个明天！
4、无损运动，长期坚持。
大部分体育运动对身体都有一定损伤，人的年龄越大，积累效应越明显。相比之下，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。比如我哥，以前是酷爱篮球，但从40岁之后，膝盖和脚踝受伤，然后就是连续的习惯性损伤，我周围同年龄的人几乎都差不多有各种毛病发生。在水中因为浮力的原因，几乎不用考虑身体损伤。
5、预防感冒，绝对有效。
这一点坚持游泳的人都有体会，我还是要重申：非常有效！至于科学原理嘛？我认为，呼吸是游泳动作很重要的一部分，可以锻炼呼吸系统，提高免疫力。在坚持游泳的情况下，我感冒每年基本控制在每年一次，如果游泳停下来，每年7-8次左右。另外，慢性鼻炎是一个很难治愈的病，我身边有2例坚持游泳治愈慢性鼻炎的例子（注意是在开放水域。）。
6、塑身。
这个就很重要了，游泳不见的能够练出肌肉，但绝对可以让自己的皮肤和肌肉变紧。这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力吧！游泳不像跑步需要承重，会让小腿上肌肉变得坚实，但是会让肌肉变得很流畅，水是很柔软的，不防享受一下温柔乡，绝对是放松的一项绝好运动！
7、缓解负面情绪、抵制抑郁。
开心的时候去游泳，郁闷的时候更要去游泳！人一辈子总会遇到不如意的事情，随着年龄的增长，单纯会慢慢离你而去，你考虑的事情会越来越复杂。负面情绪不是读两篇
