懒人减肥法，比跑步游泳更有效！
天气逐渐变冷，食欲也是逐渐变强啊！对于都市小年轻，减肥不论在什么季节都是永恒的话题。今天巧妹向大家分享一个全新的减肥秘诀，功效完全不亚于减肥中我们常常提到跑步和游泳两项运动。
众所周知，所有的减肥方法无外乎与“热量的加减法”，也就是说每天的摄入量要小于消耗量。当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的是中性脂肪。
今天要介绍的这种减肥方法就是——唱歌！！！
唱歌可以帮助脂肪的燃烧。有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌的氧气消耗量，以及跑完米的氧气消耗量，发现两者的效果相当，也就是说两者的卡路里消耗量大致相同。这对于想减肥又不喜欢运动的人来说，简直是一大喜讯啊~
但是，利用唱歌减肥，需要有正确的唱歌方法才能达到更佳的减肥效果。唱歌是充分利用身体各部分的肌肉和内脏，才能消耗大量的体能。
唱歌时利用腹肌收肚。
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。?如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。不过需要注意的是，唱歌不是用嗓子嚎，需要气沉丹田，用丹田气唱，只有用对了劲才能达到减肥的效果，K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好正确的发声用力，会造成喉咙发痛，甚至声带损坏的情况，而且对热量消耗是没有作用的，正确的发声就是歌唱家的那种腹式呼吸唱法。?另外，敲黑板，划重点！！！
去KTV唱歌，那些高热量的食物是不能吃的，比如饮料、爆米花、啤酒等，唱半小时歌，一点食物就把消耗的热量补回来了。
?不管是哪种方式消耗热量，都要做到营养均衡才行，就是摄入量和消耗量的比例要控制好，如果摄入量大于消耗量，哪怕是你有很多方法去减肥，体重还是很难减下来，相反，摄入量小于消耗量，就可以达到减肥的目的。除了唱歌，巧妹再推荐大家一些趣味健身减肥法。
倒走一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。
赤脚走路光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。
爬行爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效。
雨中走下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就会畅快很多的科学依据。
倒吊美国矫形学家马丁，用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。
交替锻炼这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。减肥还要从小事做起，比如端坐就比懒洋洋的散坐要消耗热量；站着比坐着消耗热量；走路比站着消耗热量；说话比沉默消耗热量，这些都是简单易行的减肥方式，只要持之以恒，也可以收获不错的效果。
看什么看，这么帅的早期白癜风是否能治愈北京中科白癜风医院
