游泳能带给我们什么呢，最明显的就是改善肌肉线条，有没有发现游泳运动员的肌肉其实与健美运动员有得一拼，但却没有健全运动员那么明显，他们不管男的女的都身材丰满并且体型修美，要知道，身材丰满的一般体型不够修美，这就是游泳，说白了，她能让你该有肉的地方有肉，该没肉的地方显瘦，想减肥，想减体重单纯靠游泳是不够的，最好是在收入与支出中想办法，减少能量摄入，加强能量代谢。
都说游泳是低强度运动，因为在水中，基本不受重力影响，并且不需要挥汗如雨，既能健身又有乐趣，也正因如此，游泳越来越受到人们的热爱，特别是在炎炎夏日，也有很多俊男俏女想通过游泳边享受边减肥。不过，不少人游了一段时间后却发现游泳的减肥效果不佳，不但不佳，有的还越游越胖？这时很多人开始怀疑：游泳到底能不能减肥？
游泳能不能减肥，答案是肯定的，游泳肯定可以减肥的。游泳除了娱乐外，最大的作用在于健身塑型，游泳热量消耗比陆地上的其它运动相对要大，并且能降低对关节的磨损。不少人在游泳锻炼一段时间后没有起到明显的减肥作用，有的甚至反弹的厉害？为什么呢，原因很简单：运动量不足。要想通过游泳减肥，先要弄明白运动中能量消耗的原理。运动过程中，能量消耗一般分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥应剑指脂肪代谢。游泳刚下水时是处于无氧阶段，靠糖的无氧代谢来获得能量，此时运动强度较大，呼吸急促，供氧会不足。如果能坚持挺过去，游泳就会进入有氧运动阶段，能量供应也基本由糖的有氧代谢提供能量，如果要减肥，就要先将糖代谢这一过程进行完，因此，一般每次游泳时间应在30分钟以上，才开始脂肪代谢，说白了，中上强度的游泳30分钟以上再谈减肥。
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