水中拉伸水的浮力和阻力使水下拉伸更有难度,但伸展效果更好与陆地拉伸不同的是,水下拉伸能更好地放松肌肉,同时减少重力对于骨骼的压力需要注意的是,水下的拉伸动作应适量,因为水温一般比室温低,过多在水中拉伸容易让人抽筋放慢划水动作可以降低自己动作的频率,比如在30米泳池里游泳,从出发到终点自己正常游蛙泳需要10次动作,那么我们可以拉长自己的动作,给自己预定一个动作次数,通过增加发力和滑行时间来增加每次动作行进的距离这样既可以练习发力,又可以控制自己的呼吸,达到增加力量和肺活量的健身效果
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