自由泳介绍
自由泳通常被认为是各种泳姿中较为复杂的一种,但只要掌握正确的泳姿技巧,想要游好自由泳并不难。下面小编就来带你从泳姿技巧的各个方面来深入了解和学习自由泳,下一个泳池中的自由泳之王可能就是你哦!
简介自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制。大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿,这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的爬泳技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。自由泳技术特点自由泳的技术特点包括:人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作相协调。当臂用力划水时,利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。
自由泳口诀
一、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。
二、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。
三、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
四、换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。