我知道这个标题很让游泳老手惊讶，就跟我一开始读到这个理论时一样“这什么鬼啊！”怎么可能不向后划水，那要怎么前进！？
我一开始完全无法相信，也被这个理论折磨了很久。毕竟我练游泳接近十年后才接触到这个理论，抱水与推水的意识型态已经太深了。但现在我完全想通了，想趁最近开始重新享受游泳的乐趣时，把水中移动的理论跟大家分享：
首先，不管任何物体的移动都是“支撑”与“转换支撑”的结果。以跑步来说是左脚支撑在地面，右脚移动，接着换脚；以自行车骑行来说是右脚向上抽拉，使重量转移到左边，左脚支撑在踏板上才能驱动后轮。
希腊哲人亚里斯多德曾针对“支撑”这个概念下了一段精辟的结论：“当身体的某部分正在移动，另一部分则必定处于静止状态；而那个移动的部分必先将『支撑』它自身之后才能开始移动。”
身体当作支撑点的部位必须够稳固（最好是静止不动），另一部分才能提高移动效率。
例如在沙地上跑步，因为支撑点不稳固，所以很难向前跑；又例如穿着跑鞋骑车，鞋底太软，同样的力道下输出到后轮的Power会比较低。
以自由式来说，就变得相当微妙。我们以今年奥运女子自由式四面金牌得主KatieLedecky的这张照片为例，当她的左肩/左臂出水“向前移动”到准备入水时，依亚里斯多德的结论，必须要有支撑，她的左臂才能从出水的位置移动到现在入水前的位置，而且这个支撑点必须相当稳固（最好是静止不动），才能使左臂的移动很有效率。
这个支撑点在哪呢？
没错，就是照片中隐藏在水中右手。右手在水中支撑的愈稳，右边的身体就能移动的愈快/愈有效率；这就像我们在陆地上走路时右脚站的愈稳，左腿移动的愈快的道理一样；反之，当左腿移动的愈快（加速度愈大），右脚所承受的压力也愈大。因为F=ma，加速度a愈大，支撑力F也会愈大。也就是说，照片中姬蒂的左臂抬得愈快（或愈高使得浮力减小）时，右臂的负荷也会愈大。
重点来了，若照片中的Katie右手主动向后划水，原本应该稳固不动的支撑点，因主动划手，向后动了，在水面上方的左肩、左臂与左手的移动都会失去效率→泳速变慢。
“主动划水”就像坐在池边用力把水向后划一样是：身体不动，手掌动；但技巧高超的泳者所做到的是：手掌不动，身体动。
但在奥运的转播画面中，我们明明就看到每位选手都在向后划手啊！
那只是相对运动的假象。看起来是手在动，其实是身体快速向前进时，手掌被留在后方所造成的假象。若我们定格看Katie手掌入水与出水的位置的水道线颜色会发现，手掌完全没有向后划动（滑动），甚至因为身体前进的惯性，出水点还在入水点之前。
也就是说，自由式划手中的抓水→抱水→推水只是动作的描述，并非我们要去刻意训练的动作。我们要刻意练的是：身体、手臂在正确的姿势下使手掌稳固支撑在水中，以及转肩(转换支撑)的能力。所以各种手掌摇撸支撑在水中借此移动其他身体部分的训练就变得非常重要了，这之后我们再用另一篇章来说明。
对于不断想要提高泳技的朋友来说，不把这个道理想通的话，是绝对很难进步的。
我知道像“抱水之后一定要把水推到底，直到大拇指碰到大腿外侧为止才提臂”这样的话对那些从小就练游泳的人来说一定已经听过无数次，所以一定跟上述说不要主动向后划水与推水的说法产生很大的冲突。但这是“支撑与转换支撑”是所有移动的真理，喜欢游泳的朋友可以试着从上述的逻辑重新思考看看，也许对你泳技的提升会有帮助。
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关于作者
徐国峰，大学毕业于台湾清华化工学系（外文辅系），研究所改攻读中国先秦哲学，在东华中文研究所拿到硕士学位。目前专职从事耐力运动的研究、书写、翻译与教学工作，著有《体能、肌力、技术、意志：全方位的马拉松科学化训练》、《铁人三项入门》、《先秦儒家水意像析论》、《在水裡自由练功》、《挑战自我的铁人三项训练书》、《铁人三项自主训练攻略》。译有：《跑步，该怎么跑？》、《更快更安全的赤脚跑步法》、《丹尼尔博士跑步方程式》、《ACSM基础肌力与体能训练》（译者之一）。超铁公里最佳成绩9小时44分、10公里最快34分、全马最好成绩2小时43分。
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