炎炎夏日，游泳这项清凉运动可谓是避暑降温的最佳选择，但对不少游泳初学者来说，并没有很好掌握游泳的技巧，锦绣江南.游泳训练营教你从呼吸、平衡、放松三个方面练习游泳技巧，只要你掌握了这三点，相信很快就能成为泳池里的熟练能手哦！
游泳技巧之呼吸1在水中呼吸主要分为憋气与吐气，学会恰当地憋气与吐气，就不怕被水呛到啦！吸气、低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时把身体窜出水面，吸气、再低头，循环往复。
水的压力远大于空气的压力，因此在水中憋气与吐气都没有在地面上容易，如果能先在地面上练习一下，在水中则能稍微适应得好一点。憋气、吐气时间越长，对日后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
(一)水中憋气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，憋气时间越长越好。若头部感到不适，应立即终止练习，以免引起伤害。
(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气，一段时间后缓缓站起，在水中吐气时间越长越好。注意：吐气不可断断续续的间歇吐气，因为这样容易呛水。
(三)韵律呼吸
韵律呼吸是有规律、有节奏的呼吸，基本上与水中吐气相似。在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。配合动作：1.手伸直合并，下沉吐气；2.手向两侧平压让头上升吸气。
自由泳游泳换气技巧
吸气、低头，头埋于水下，尽量使整个人保持直线，然后挥臂，在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气，以此类推。注意：游泳时不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，以自己能听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
游泳技巧之平衡2所谓水中平衡，指的是人在水中身体要保持流线型，即“一”字型，但如果游的是“狗刨式”，则不太适用。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人有浮力，这个浮力也有个中心，我们称它为浮心。
那么这个浮心在哪呢?大家想想看，人体里哪里的空气最多?对，是肺部。肺在人体中如同鱼腹中的“鱼膘”，所以人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体就不能保持平衡，因此若想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴，头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压胸部，使浮心后移。
按压胸部，感觉上像是有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。人体如同跷跷板，胸部向下，支点在胸腹之间，另一端的臀部和腿部就会上浮。此外，双臂前伸能使人体的重心适度前移，这样就能更容易使身体保持平衡。
为了更好地练习水中平衡，可以在地面上先行练习：背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹和臀，使腰部与墙之间的空隙尽量小，记住这个感觉，在水中练习的时候也照这个感觉去做。练习水中漂浮，一个要多体会头部向上、向下对平衡的影响;二要体会按压胸部的感觉;三要体会双手在体侧与双手前伸的不同感觉。
游泳技巧之放松3游泳时的放松，并不是真正的放松，严格意义上来说是适度的紧张。可能这样说会让很多人感觉混乱，其实这样说是没有错的，所谓适度的紧张指的是在游泳时一定的用力。
游泳时放松就是在适度用力的前提下尽可能地减小用力，那么到底如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力，人的用力有二种：一种是静力，这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力，这种用力会使形体发生改变。举个例子来说，举重运动员举起杠铃时用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力，杠铃的重量就是用力的度，所以游泳时保持适度紧张的“度”指的就是保持一定身体姿态的最小用力。
在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。
其实，游泳并不是一项非常难的运动，想要游好泳，最好的方法就是坚持练习、勤加练习，在不断的练习过程中你就会发现适合自己的技巧、积累适合自己的经验，（锦绣江南）游泳池在这个炎热的夏季向每一位喜爱游泳的人敞开怀抱，相信在锦绣江南的泳池里，您定能感受到独特的清凉！
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