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炎热的夏季，约上三五伙伴，置身于蓝色的水中，像孩童般随心所欲的拍打着浪花，不仅可以让人从紧张的工作中逃离享受清凉惬意，游泳还有一些很“实在”的益处——延年益寿减肥运动。
你的媚，水知道
研究表明，人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时；在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
而且水的导热性是同温度空气的28倍，这就意味着人在水中丧失热量的速度会很快，游泳会为想减肥的你，带来事半功倍的效果。
你的健康，水见证
日本业余大师短池游泳锦标赛上，岁的长冈三重子以1小时15分54秒39的成绩游完米，成为世界首名在短池赛中完成这一距离的百岁老人。老太太为了治疗膝盖伤痛，从80岁时开始学习游泳，她还说：“如果还能活，我要游到岁”。
游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉由于受到那强大的阻力能够得到很好的锻炼。
英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。
游泳秘籍，让游泳更有效
游泳是一项相对安全的减肥、健身方式，对我们的身体大有益处，但却总听到小伙儿们吐槽：为什么游泳那么多次一斤没瘦？游泳那么久怎么就看不见梦寐已久的马甲线?这就很僵了丫——训练方法不对都是徒劳的，这里有几条秘籍，相信你会受益匪浅。
1.用距离做目标才是靠谱的选择；
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