游泳时要注意补水

美国和加拿大的一项研究指出，若在游泳中途不注意随时喝水，也会造成脱水。

研究者选取了46名年龄经常游泳的人，在他们游泳后2个小时进行了尿液样本检测，同时还测量了他们的体重和感觉口渴程度。

结果发现，尿液无法准确显示他们在游泳过程中是否脱水。其他运动不同，人体在游泳时不会出很多汗，再加上游泳池中的水存在静水压力，这就会让存在于心血管系统内测量压力的感受器发出身体里充满了液体的信号，因而使人在游泳时不会感到口渴。但研究人员发现，游泳会降低抗利尿激素的生成，导致尿量增多，尿液变稀，给人一种“不缺水”的假象。但是，很多人在游泳后都有一种急切想要上厕所的表现，而这恰恰是人体处于缺水状态的表现，此时若不及时喝水，会给肾脏造成一定的负担。因此，即便游泳的过程中并不感觉口渴，也要在游泳间歇及时喝点水。