睡觉这个既简单又享受的事情却在困扰着几乎每一位父母。
在这个快节奏的时代，成人因为各种压力而失眠早已成为家常便饭，而孩子也因各种原因迟迟不睡，更为父母的睡眠问题雪上加霜。
规律睡眠的重要性
我们都知道规律的睡眠是非常重要的，尤其对于孩子。孩子的生长发育是一个复杂的过程，有赖于一些激素在血液、器官和肌肉中的不同生物反应，生长激素从垂体腺被分泌出来，它是促进孩子身体发育和长高的物质，而影响它正常分泌的因素的营养、压力、锻炼和睡眠等，其中睡眠是最重要的一个因素，因为生长素只有进入深度睡眠后才开始最强烈的释放，而且持续时间相对较短，所以孩子的睡眠质量和时间可以直接影响孩子的身高。
缺乏睡眠除了会造成身材矮小，还会间接产生自卑心理，严重的甚至导致注意力不集中和记忆力减退，我们要怎样才能让孩子拥有健康的睡眠呢？
举个例子或许大家更能理解睡眠，我们暂且将人体比喻成电池，睡眠是充电的过程，如果是满电的状态，又怎么能顺利入睡呢。因为孩子处在的特殊阶段，精力足，且恢复快，所以找到合理高效的放电方式至关重要。
为什么坚持游泳可以改善孩子的睡眠
游泳是所有运动中消耗极大且受伤可能性极小的运动，因为泳池的水温较人体要低，身体的温度通过皮肤不断与水交换温度，这就需要消耗更多的能量来保持正常的体温，所以在相同时间里游泳运动比其它运动产生更多的消耗。从多年的会员反馈信息中分析，几乎每位长期坚持游泳的孩子都在睡眠和饮食上有明显的改善。
助睡眠放电小游戏
今天我们就介绍几种帮助孩子放电的实用方法。
01
玩具捉迷藏
挑选20个孩子喜欢的玩具，在客厅里指定一个起始位置，让孩子在原地跳或空跑，家长到较远的房间把玩具放在安全但又方便找到的地方，待家长返回后孩子开始寻宝，并将宝贝带回起始位置。
好了，每轮游戏你应至少可以有10分钟的自由时间，而且孩子会玩的超级开心，当然，如果爸爸有时间和孩子一起玩的话，这个游戏会更加有趣，还能帮助爸爸减肥哦。
02
屁股的眼睛
你舒舒服服的趴在沙发上，让孩子跑到不同的房间，每次拿一样东西放到你的屁股上，通过问孩子问题让孩子回答，你来猜放的是什么？问的问题很重要，最好是多维度的，比如什么形状、什么颜色、是吃的还是用的，孩子会非常感兴趣。
在来回取放玩具的过程中，轻松解决放电问题，而且在玩的过程中，孩子会尝试着用更开阔的思维去回答你的问题，对观察力、注意力、表达能力都很有帮助。赶快行动起来，你家孩子喜欢放什么东西在你屁股上呢？
03
跳跳龙
在墙壁上粘好不同高度的物品，可以在不同颜色的卡片上写数字或者字母，当然如果家里有认字的卡片就可以直接粘在墙上。粘的高度低的孩子伸手可及，高的需要跳起来才能够到。说好规则后你就可以舒舒服服的躺在沙发上，给孩子口令：颜色、数字、汉字、拼音、字母、动物等等，根据你的口令孩子需要快速触碰对应的卡片。
这个游戏可以教给孩子不同知识的同时，轻松放电。
04
睡前故事
讲故事能增加孩子的听力，促进想象力和创造力，有助于大脑发育。但讲故事绝对不能变成催眠的手段，所以需要家长注意制定规则，比如讲完这个故事后就要睡觉，即使故事讲完还孩子还有需求，也不应该继续再讲，让孩子自己入睡，既满足了孩子的要求，也培养了孩子说话算数和遵守规则的高贵品质。
花瓣儿鱼国际亲子游泳俱乐部
