游泳是一项可以提升心肺功能的低冲击活动，它已经被证实可以增加肌力和肌耐力，帮助维持肌肉量，促进卡路里燃烧（卡路里的消耗量根据技术水平变化）。同时，它也是康复训练的一种，各年龄层的人群都可以参与其中。不过在开始训练之前，要确保你的身体状况适合且允许进行游泳训练，以防止在水中发生危险。
对于初学者来说，掌握合适的（游泳）技巧，熟悉水中安全和游泳环境是非常重要的。室内游泳通常都在设有不同规格泳道的泳池进行。当然，你也可以选择室内小型水上乐园，或水中有氧训练场。在你居住的社区寻找这些设施便可。
室内泳池保持合适的温度和良好的水域环境是至关重要的。即使是在正规的游泳池内，依然可能发生很多和用水相关的疾病及突发状况。遵守设施安全规则和得体的礼仪也是很重要的。如果泳道超载，可以向救生员或泳池工作人员寻求帮助。
不管在哪里游泳，身边都需要有一个经过训练的工作人员，以防紧急情况发生。我们不推荐初学者在开放的水域里游泳。开放水域具有很高的危险性，你会遭遇激流/潮汐变化/海浪/水温/海洋动物/水质卫生/船只等等，而这只是开放水域常见危险因素中的一小部分。
游泳有很多种泳姿和技巧。每种泳姿都有其独特之处，需要不同形式和技巧。选择合适的泳姿和技术进行训练可提高游泳效率。如果你的游泳经验为零或十分有限，游泳课能带给你很大帮助。竞速游泳或耐力游泳和水中嬉戏截然不同。跟随有专业资质的老师或教练学习游泳，可以学到在游泳或体能训练中最基本但又最必要的技巧。合理的运动力学对提升游泳效率和增强运动表现来说也非常重要。另外，美国成人游泳组织—U.S.MastersSwimming（北京哪个医院治疗白癜风效果好白癜风能不能彻底治好
