谁都希望在新的一年能够游得更好更快，为了达成这个目标，你下定决心：1学会新泳姿不管你是从零开始还是已经会了一两种泳姿，一直在观望的你已经下定决心，要更好地掌握这门最具魅力的运动。一起来感受在水中飞翔的感觉吧！2拒绝拉水线偷懒其实每次偷拉水线之后都会有那么一点点罪恶感，明年不会再让手上出现水线的划伤了！3减少抱怨练到最累的时候，每个人表达的情绪千奇百怪，时刻保持积极的态度，深呼吸，做好下一组准备，再艰难的练习也能度过。4没有伤病让伤病在新的一年远离自己，改进技术，增强力量，谨慎拉抻，合理安排训练量。5充足睡眠游泳爱好者永远都睡不够，但充足的睡眠其实并不难，早点爬上床躺下即可，唯一需要对自己加强控制的就是睡前不要玩手机和平板电脑啦！6平衡技术很多人自由泳左右划水都不平衡，不会用另一侧呼吸，新的一年多练练双侧呼吸，或靠呼吸管着重改进一下非擅长侧吧。7记录训练写训练日志是非常好的习惯，让你看到自己的努力、进步和不足，多年以后你会感谢自己为自己留下了宝贵的回忆。8完整的放松让每次训练有始有终，你今天放弃的是一部分放松活动，明天就可能放弃一部分主要内容，不要让未完成成为习惯。9磨练短板对于不擅长的内容，例如仰出发、蛙泳腿、双侧呼吸，我们总以各种理由躲避，何不多花点时间让他们变成强项？最弱的一项决定着你的天花板高度。10每次练习结束后多做10分钟垂直打腿练习额外的付出可以造就惊人的表现，而这项练习内容的回报率超高。11在训练中多领游在训练队伍的中间或末尾当然轻松，但站到前列被人追赶，才能逼迫你更加全力以赴。12将生活习惯与目标相统一在泳池中你已经足够努力，何不将这份精神代入日常生活？合理饮食、充足睡眠、抵抗压力，你会将成功带到生活中每个角落。13奖励自己为自己每一个微小的进步欢呼，哪怕只是少划了一次手，快了半秒或转身后多打了一次水下蝶泳腿。然后你会更加渴望下一次提升。在即将到来的猴年你还下了哪些决心？中科白癜风国庆感恩回馈治白癜风的医院哪家好
