游泳是夏季的最佳运动，但这五类人去游泳无

天气炎热，游泳是夏季老人的最佳运动。泡在水里清清爽爽的，不仅能锻炼人体的各个关节和器官，而且对血管有益，被誉为“血管体操”。但是有五类人不能去，还有一些老人游泳需要注意的事项需要引起重视。

老人游泳好处多

由于水的浮力，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人在水中可以很轻松的做运动，而且游泳还有促进血液循环，增强体质，提高协调性等众多好处。

1、预防动脉硬化

游泳能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心跳加快，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

2、防治颈、腰椎疾病

游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，可有效防治颈腰椎疾病。

3、提高身体协调能力

跌倒受伤对老人来说是个劫难，有时轻轻一摔就能要老人命。与地面运动不同，游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此可以很好的锻炼身体的平衡和协调能力，降低老人跌倒的机率。

4、排泄不良情绪

老年人的情绪经常处于焦虑、忧郁、烦躁等不稳定的状态。游泳时水流和波浪对身体表面的摩擦和冲击，可以形成一种水对人体的特殊按摩方式，这种自然的抚摩和按压，不仅可以使全身肌肉得到放松，还能排泄不良情绪，使人心情舒畅。

这五类人不适合游泳

1、有癫痫史者

无论是大发作型或小发作型，在发作时都会有瞬间意识失控的症状，如果在游泳中突然发作，那就是“灭顶之灾”。

2、高血压患者

特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险。

3、心脏病患者

心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

4、中耳炎患者

不论是慢性还是急性中耳炎，如果水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

5、急性眼结膜炎患者

该病病毒在游泳池里传染速度非常快。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

老人游泳的注意事项

1、去专门的游泳馆

老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳馆，千万不去自己不熟悉的场地以免发生意外。一般游泳馆都会有专门的救生员，一旦发生意外他们能及时地采取救护措施。

2、时间不宜过长

老年人不比年轻人，在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍；还容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

3、最好是有家人陪同

游泳是一项耗费体力的运动，如果老人喜爱这项运动最好是有家人的陪伴做好防护措施。

4、要严格控制运动强度

由于老年人特殊的身体结构，身体的柔韧度不够，且很多老年人身上都有一些慢性病，所以要根据自身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

5、游泳前记得热身

游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

6、过饥、过饱不要游泳

对于老年人来说，饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态最好也更容易起到锻炼的作用。

7、注意防晒

游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。

8、游泳后尽量漱一下口

游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。

9、游泳后要认真洗下澡

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。