1.游泳前一小时内不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等。可以适当吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升游泳运动表现。
完全空腹游泳可能无力，饱腹游泳也会有腹部不适，或者游泳乏力等不在状态
2.游泳前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止游泳损伤的发生。
游泳馆的池水常年26~27摄氏度，在寒冬或者天凉时，总有跃水前有一种犹豫墨迹徘徊的念头……岸上热身，打探一下水中泳者的水温感受，也是不错的哟
3.游泳一般不要超过一小时。运动剧烈尤其如此。可以补充运动饮料和水
游泳在水里悄声无息的出汗了，只是你感受不明显
减脂的朋友需要适当降低热量摄入，但绝对不能不喝水，身体缺水也不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则
4.人变胖也不是一两天的事，想要游泳变瘦或者带来体型变化，需要时间。
几乎所有运动皆如此
5.游泳时一定要穿简洁款泳衣泳裤，一来减阻，二来安全，可让你心无旁骛的游泳，不用担心跳水裤子分离或者游泳泳衣走光
嬉水者可以随意，无视这个
6.酒后切莫游泳，酒精本身就是加速血液循环，消耗能量储备，需要更多的水代来谢量而导致脱水可能。如果酒后再去游泳，很容易诱发高血压等心脑血管疾病，或者发生意外。
如果你想两样兼得……呃……不妨先运动，之后再休息一段时间，并补充一定量的水分后，再来喝酒吧
7.游泳后要进行米左右的最后放松游，或者岸上5-10分钟的全身肌肉拉伸，好好热水泡澡淋浴，这样可降低第二天的迟发性肌肉疼痛
特别是游泳量大，节奏快，或者短冲的游泳者
8.游泳结束半小时后不要抽烟
游泳后呼吸肌拉伸，肺活量较静息状态大，血液循环加快，都会促进尼古丁的吸收。
9.游泳时候不要憋气，才能做到全身放松，注意力集中到目标肌群，体会局部目标肌肉发力。
这句话小编说得简单，但如果做到，都是游泳老鸟或者水感好的人才能做到，新手，呃，相对多半是：水里挣扎顾不上啊啊啊……请耐心一点，用时间和里程来做到这点。
10.游泳强度因人而异，不用盲从和别人比速度和里程。适合自己才是最好的。
你就是不一样的烟火
11.游泳的动作不一定要十分标准好看，但是，的确需要尽量正确。否则，越游越伤身。
游泳教练的专业指导，非常重要
12.遵守泳池规矩，维护泳池秩序，换来游泳更多方便
翩翩泳池礼仪，方便他人自己，才是泳池好朋友哟
赞赏
人赞赏
