大家好，我是深圳游泳私教猩猩老师，本人一向喜欢开门见山，先说答案，游泳不会让人湿气加重，反而会祛除湿气。
为什么呢？
在生活中加强运动，可以增强体质，提高抗病邪的能力，同时还可以帮助排汗，能够将湿气排出体外。游泳、慢跑、散步、瑜伽、太极拳等都是不错的运动选择。
在连日阴雨的天气里，室内要开排风扇、空调等除湿；在天气晴好的时候开窗祛湿，晾晒衣物、被褥等；晚上洗发一定要吹干后再入睡；外出要备好雨具，避免淋雨等。
对身体健康的好处真的是说不完，但是并不是所有人都是适合游泳的哦，比如这些人，还是应该在医生的建议下安排活动
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。
许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。
游泳对于心血管来说是把“双刃剑”
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。但是，游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。如果游泳运动量过大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。
心血管患者游泳前先做足“功课”
首先，应该检查身体，充分了解健康状况，并让医生提供游泳的建议。需要注意的是，高血压患者，特别是顽固性高血压，药物难于控制者，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。
其次，游泳前做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽，及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微补充一些能量，但勿喝酒。酒后血管是扩张的，游泳时会使血管加速收缩，这样会使人产生不适感，而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判断能力，增加游泳意外的发生机会。
预防疾病，先除湿热毒湿和热勾结在一起，侵袭身体，便对身体健康构成了威胁，很多疾病的产生都源于湿热毒。因此，要防疾病，首先要祛除体内的湿热之邪。
许多疾病是由湿热诱发的
湿热是致病六邪中的两种邪气——湿和热相结合的产物，湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，就会导致许多疾病的发生。
风、寒、暑、湿、燥、火（热），是自然界六种正常的气，是万物生长的条件，人生长于自然界中，对六气也具备了适应能力，所以正常情况下，六气对人体是无害的。但是，如果六气太过或不及，或者该热的时候不热，该冷的时候不冷，又或者暴冷、暴热，再加上人体抵抗力低下，六气便成了致病因素，开始影响人体健康，此时对人体无害的六气，便成了“六邪”。
在六邪当中，湿和热（也就是火），既可以单独对人体构成伤害，又非常容易勾结在一起，致使身体生病，由此也便有了中医所说的湿热证。湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，疾病就产生了。
记得有一土生土长的北京朋友，一次因为工作原因，到南方待了将近两个月。结果就是这两个月，让他再也不愿意到南方去了，因为湿热让他备受胃痛的折磨。为了工作，朋友一整天都周旋于应酬场合，喝酒是免不了的，又加上他禁不住南方辣味饮食的诱惑，忍不住总会多吃几口。南方天气原本很潮湿，这对于来自干燥北京地区的他来说，已经有些吃不消，外湿已经渗透到体内，又加上他喝酒、吃辣，导致内热、湿热交结，最终让脾胃吃不消了，烧灼般的胃痛让他在电话中直冲我喊疼。
这就是湿热，虽然正常情况下不会对人体构成伤害，但是一旦形成邪气，便成为致病因素。
那么到底什么是湿，什么又是热呢？
湿就是通常大家说的水湿，有外湿和内湿之分。外湿是由气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体而成；内湿则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。湿邪单独对人体构成伤害时，会令身体困重、黏滞，总之整个身体都不清爽。
热被称为火热之邪，可以因感受外邪引起，也可因机体脏腑功能失调引起。热邪单独对身体构成伤害时，身体会出现发热、口渴喜饮、面红目赤、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄干等症状。
单独湿邪和热邪已经可以对身体构成不小的伤害了，如果勾结在一起，形成了湿热证，想必大家也能想到它的厉害：发热，头痛且重，身体困重、乏力、疼痛，口苦，胸中满闷，尿黄且短，舌红苔黄腻等，这些均是湿热侵袭人体时会出现的一般表现。
再具体一些，因为湿热滞留的部位不同，所以又会诱发关节炎、黄疸、湿疹、红斑病、荨麻疹、膀胱炎、痢疾等疾病。
总之，湿热的生成与外界的气候以及我们日常的饮食、生活习惯等都有着直接的关系，因此预防湿热除了要增强我们自身的抵抗力，以御外邪以外，还要注意起居环境、饮食习惯以及日常的生活习惯等。应尽量避免在湿热较重的夏秋季节涉水、淋雨或久居阴暗潮湿之地；日常少熬夜、尽量多活动，盛暑时节不贪凉，隆冬季节不过暖；饮食有节制，少吃肥甘厚腻的食物，一日三餐每餐吃七八分饱等。
在此，还要提醒嗜好烟酒的朋友，烟酒都是生热生湿之物，平时“烟不离手，酒不离口”的人，体内多有湿热蕴结。因此，嗜好烟酒的朋友还是尽早戒掉为好。
分享一个小偏方
取材中药茯苓、山楂、麦芽、山药、薏苡仁、龙眼肉等若干，放入锅中沸水煮10分钟即可倒出，一日可煮次。中午、晚上喝最佳。时间如果不允许，也可用成品茶包开水泡着喝，一天一包，可泡-3次。30天即可见效。此方店内有成品，名为六珍伏麦茶，链接如下。
湿热伤人，多因正气不足正气充足是一个人身体健康、无疾病困扰的保障，之所以湿热会侵袭身体而致病，主要是因为正气虚弱不足。
大家都知道，在形容一个人刚正不阿、不会被外界的歪风邪气所影响时，经常会用到一个词，即正气凛然！意思就是正气威严不可侵犯，是说一个人的高尚品格。而在说一个人的健康问题时，正气则是健康的保障。
正气是人体正常功能活动的统称，是人体健康的基础，是人体抗病、防御、调节以及康复的能力，而这些能力则是以人的气血精液等物质以及脏腑经络功能正常为基础的。人体正气足，则抵抗力强，能少生病或者不生病。一旦人体气血津液物质亏虚以及脏腑经络功能虚弱，则意味着正气不足了，对疾病的抵抗力也跟着下降了，人体便容易患上疾病。
我有个一对一学游泳学员朋友就是这样，每逢流感来袭时，她肯定是第一个中标的人，而且延续的时间要比其他人长。不仅如此，哪怕在平时，天气稍微有些小变化，如晴好的天儿突然起风下雨了，她也是喷嚏连连。总之，她就属于没什么大毛病，但小毛病不断的那种人。其实这位朋友就是典型的正气不足、抵抗力低下，所以才屡屡被外邪所伤，导致身体小毛病不断。
《黄帝内经》中讲：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”正常情况下，人体自身的正气完全可以抵御病邪的入侵，正气旺盛，人体诸气得养，脏腑功能协调，气血通畅，精力充沛，身体便不容易患病。但是一旦人体正气亏虚，无法抵御病邪，导致邪气凌然于正气之上，人体便开始生病了。
所以，湿热之所以会侵袭身体而致病，归根结底还在于人体自身的正气不足以抵御湿热之邪。因此，想要身体健康，就要扶正补虚，保持体内正气一直强壮不衰，让病邪无栖身之所。
养生扶正气有多种方法，在此先教大家一个养正气的“七养诀”。
“七养诀”源自宋代陈直撰写的《寿亲养老新书》，具体分为了七个方面。
一是少言语养真气。少言语就是少说话。喋喋不休或者不断地大声说话、叫嚷，抑或者嬉笑不已等，都会消耗体内的气，但凡耗气都会伤及正气，长期如此，正气不足，则易导致疾病丛生。
二是戒色欲养精气。戒色欲指的是节制房事。恣情纵欲，房事不节制，使精液枯竭，耗散的是人的精气，最终会导致正气亏损。精气耗损，直接动摇的是人体生命的根本，因此，要想健康长寿少生病，一定要节欲保精。
三是薄滋味养血气。薄滋味是说日常要多吃蔬菜、瓜果、清淡素食类食物，少吃肥肉、烈酒、辛辣、油腻的食物。如果只顾满足口欲，贪图美味佳肴，脾胃就要消耗大量的气血来对付这些食物。气血耗伤，会伤正气。所以养正气还要禁口欲。
四是咽津液养脏气。脏气充沛则正气旺盛，想让脏气充沛有一个非常好的办法，就是咽唾液。津液之一就是唾液，吞津养生是历代养生家都十分提倡的。只要在非进食的情况下，上下齿闭合，将舌在口腔内不断搅动，此时口腔中会慢慢分泌出大量唾液，然后再分几次慢慢咽下即可。
五是莫嗔怒养肝气。肝在五脏中起着疏导全身气机的作用，平时发怒、生气会令肝气郁结不舒，导致心神无主、阴阳失调、气血运行受阻、经络阻塞，最终使脏腑功能紊乱，让正气亏虚。所以，养正气一定要让肝的疏泄功能正常，做到“戒怒”“制怒”，减少情志刺激，防止过度的情绪波动。
六是美饮食养胃气。养好脾胃之气是养好正气的关键，因为脾胃是全身气血的生化之源。日常饮食要做到合理搭配，注重营养的构成，尽量做到饮食全面、荤素平衡。《黄帝内经》中提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，说的就是谷物、蔬菜、水果及肉类是饮食的主要组成内容，只有合理搭配，让营养均衡，才能补养脾胃之气。
七是少思虑养心气。太多的胡思乱想会耗伤心脾之气，进而伤到正气。所以养正气，还要少思虑，尽量保持平和的心态，对个人得失、名誉地位、物质金钱等不要太过强求。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇