你一定听过很多游泳技术动作的小秘笈，比如“手臂入水后要前伸”“长距离游泳要采用前交叉和两次腿技术”或者“要多戴划水掌强化专项力量”。这些秘笈当然管用，不过，前提一定是适合和适度，如果过分强调这些秘笈的使用，那么很可能陷入舍本逐末的死胡同。
一：手臂入水尽量前伸
逐末初衷：入水后，尽可能加长划水路线，就能进而提高向前的推进力。此外，这样做还能拉长身体，增强流线型。
但是，在身体核心控制力不强的情况下，过分单侧前伸很可能会造成身体的扭动和反转。更严重的是，由于肩臂力量和控制能力的不足，过分前伸还极可能把好不容易打下的高肘基础破坏掉，让已经开始高肘抱水的手上扬，导致拖肘问题。
如何避免：前伸一定要适度，要通过转肩动作自然向前，而不是牺牲身体位置和技术动作的正确性，一味向前，甚至有一种强弩之末的前伸感。
二：长距离游泳要采用前交叉
逐末初衷：前交叉或者以前交叉为主的混合交叉，确实是长距离选手经常采用的技术动作，其中朴泰桓是典范。这样的技术有以下4点优长：1、划实效最好，就是每一次划水提供的前进动力非常充足；2，身体处于非常伸展的状态，便于身体发力；3、动作节奏慢，不至于使运动员心肺超负荷；4、身体平稳、阻力小。
舍本可能：但是，前交叉是建立在很好的身体控制力和很强的手臂、肩背肌肉力量的基础上才能完成的技术动作。如果为了降低划水频率而导致身体位置下降，那就得不偿失了。此外，过大的划水载荷，也会让身体不由自主地把高肘技术动作妥协为拖肘。
如何避免：不要过分强调交叉技术，这只有在比较专业的运动员中才会区分的技术特点。相对于此，打好每个环节的技术动作基础，更为重要。
三：经常戴划水掌练力量
逐末初衷：通过划水掌训练效果斐然。必须要承认的是，这些阻力装备，一定会强化专项力量，但是，前提是适合自己，而且使用适度。
舍本可能：如果装备不适合自己，阻力过小达不到训练目的，阻力过大，还会让人牺牲动作的正确性而迁就装备。而且，也不能频繁使用，过于频繁地使用划水掌之类的装备，很容易让人失去手对水的感觉。
如何避免：阻力器材，最好在非赛季偶尔使用，而进入赛季后，特别是赛前，千万不要频繁使用。
今天的游泳贴就到这了，大家一定要好好收藏啊，万一哪天能用上呢。
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