我想，对于大部分人来说，游泳是锻炼身体的手段吧？
可是，你天天都在坚持运动却不注重吃，身体怎么好的起来？
所以，今天就讲讲运动，平常应该怎么配合饮食呢？
糖糖被称为生命的燃料，因为它是集体热能的主要来源。当糖的摄入不能满足需求时，会发生低血糖的现象，对运动能力有极大的影响。运动前补糖有利于减少蛋白质消耗；运动中补糖可延缓疲劳，维持大脑皮层兴奋；运动后补糖可使消耗的肌糖原尽快回复，有利于消除疲劳。主要来源：大米、小麦、土豆、山芋、玉米、低聚糖饮料、水果、蜂蜜等。蛋白质蛋白质的主要功能有：构成机体，修补组织，影响人体免疫力，维护神经细胞。但目前调查研究认为，过量补充蛋白质会加重肝脏和肾脏的负担，造成体液酸化，降低运动能力。所以，只要游泳运动量不是过大，一般不需要额外补充蛋白质。主要来源：肉、鱼、蛋、牛奶、豆类。脂肪脂肪能够帮助维持体温恒定，形成的脂肪垫能够保护器官。但过多的脂肪摄入不利于运动，还将降低蛋白质和铁等其他营养素的吸收，引发肥胖或高血脂症。参加游泳锻炼运动时间在1.5小时内不需要额外补充脂肪。维生素B群维生素能够激活能量生成的过程，例如维生素A、C和E是很强的抗氧化剂，能防止细胞膜的脂质过氧化和红细胞膜受损，维持运动中细胞的正常功能；维生素D是钙代谢的调节剂，钙在肌肉的兴奋中具有重要的中介作用。调查显示，从事较大运动量或长期运动的人群，特别是运动员，存在着不同程度的维生素缺乏。矿物质一般认为与运动密切相关的矿物质主要有：钙、铁、氯、钠、锌、钾、镁、硒等。高强度或高温下运动，随着拍含量增加和代谢能力的加强，矿物质会严重流失，机体代谢紊乱造成运动能力下降。主要来源：钙：虾皮、海带、牛奶、干果、豆类等铁：动物肝脏、豆类、绿色蔬菜、肉类等。锌：海产品、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶等。钾：黄豆、绿豆、豆腐皮、海带等。镁：豆类等。硒：海产品、瘦肉等。哪家治疗白癜风效果最好白癜风治疗最好方法