“身体才是革命的本钱”，事业成功，家庭幸福的前提，就是拥有一个健康的身体，虽然工作忙事情多，但锻炼身体也不能马虎。选择一项符合自己的运动，是打工人自我修炼的第一课，所以游泳健身请了解下~
游泳注意事项
因人而异，慎重选择
有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病患者，过敏性体质者，有外伤或炎症等人群及酗酒者不建议进行游泳运动，有极大风险导致疾病突发，威胁生命健康。
饭前饭后，切勿游泳
空腹游泳会影响食欲，也会导致游泳时出现头晕乏力等情况；饱腹游泳则可能导致在游泳时胃痉挛，甚至出现呕吐，腹痛等现象。
量力而行，科学适量
每个人都有属于自己的运动节奏，不要盲目与别人攀比游泳时长、速度，过度游泳也会有肌肉拉伤的风险。
热身准备，不可忽视（1）足够的热身活动，以使体温升高，但切记过度热身，以免造成身体疲劳。（2）热身活动应包括一般和专项活动内容，应避免高强度的活动。（3）热身活动的强度和时间应根据个人身体状况做相应调整。
长时间游泳会对人体造成危害？
虽然游泳是我们日常生活中常见的运动，具有增强心肌功能、提高抵抗力、减肥塑形等种种好处，但是，参与游泳运动的时间也不宜过长。
据研究，游泳运动的最佳时间为20-45分钟，切莫过度贪玩延长时间影响自身健康。因为人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量会低于水中散热，体温调节的功能会遭到破坏，皮肤中动脉收缩，血液停止在皮下静脉内，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，腿部肌肉更容易出现痉挛现象。
所以游泳一定要适量，时间不宜过长。如果身体不适，应该立即上岸，做好身体保暖。
游泳的优点
游泳健身具体有哪些优点？
l可以增强呼吸器官机能
l能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强
l有助于全身的血液循环
l可以提高免疫力
游泳是一项非常利于减肥的运动，可以调动全身肌肉参与运动，在多组肌肉与关节的协同下可以锻炼泳者的协调性。由于水的阻力可以刺激身体机能消耗热量，在不知不觉间能起到减肥的效果。在水中我们的胸腔和腹腔需要承受更大的压力，这时呼吸系统的肌肉会增大收缩和扩张的能力，来达到吸收氧气的需求，久而久之泳者的肺活量与摄氧能力都会提高。对于长期在写字间中工作的人们，脊椎和腰椎经常会出现疼痛的情况，而游泳的动作都是有利于拉伸关节和脊椎的，游泳过程中能够有效缓解的日常的损伤。
游泳运动要持之以恒，常年坚持进行游泳锻炼的人群中，患动脉硬化、高血压之类疾病的人极其罕见。
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