1、游泳是最佳锻炼方式吗？ “我们经常看到有些老人在河里冬泳，他们说游泳使自己的身体更健康了。游泳真能强身健体、治病？”
游泳经常被认为是锻炼身体的最佳方式，但是在医生的眼里却并非如此。医院内科柏医生介绍，游泳是一项有氧运动，对于一般人而言确实可以促进健康，达到强身健体的效果，但并不是每个人都适合采用这一方式。对于有心脏病、高血压、癫痫、哮喘等人，游泳则是非常危险的。 在运动领域游泳是一个不折不扣的高危运动项目。相比马拉松及其他运动项目，游泳过程中出现死亡的概率远远高于其他运动项目，而且无法统计。 “游泳可以锻炼身体，尤其对防治颈椎、腰椎病最好。”人在水中处于悬浮状态，不需要用多大的力量便可以运动自如，而且游泳是不断地重复交替性的动作。以蛙泳为例，可以全面活动颈椎等各个关节，有效促进颈椎周围劳损肌肉和韧带的修复，而且游泳时上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。“但要注意，游泳时，运动强度不宜过大，时间不宜过长，最好半小时至一小时。”冬泳则需根据水温，室外温度自行把握。一般水温低于10度游泳时间保持在10分钟以内。
2、突然入水可能导致猝死？ 温差会导致扩张的血管骤然收缩。游泳前的热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。一般可做慢跑、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作，这样可以预热身体各个部位的肌肉、韧带，尤其是膝盖、小腿、手臂部分，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况发生。而且，在夏天天气比较炎热，人的毛孔和血管都处于舒张状态，当人突然进入水中，如果温差超过10℃，扩张的血管会骤然收缩，这样会给心脏带来突然的负担，严重情况下甚至会导致猝死，预先“湿身”则可避免这一危险。这一法则对冬泳依然适应！ 值得注意的是，热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止，大汗淋漓时不能下水。
3、游泳高手怎么会猝死在泳池？ 如果本身有心脏病等在泳池易诱发疾病。“有一种人们难以理解的情况是，有的人是游泳高手，大江大河都难不倒他，但却死在游泳池里。据说溺水距离死亡只有几分钟时间？” 确实会有这种情况发生，但不排除是一种时间和地点上的巧合。有些人虽然身体条件很好，游泳技能也不错，但本身患有心脏病等疾病而自己并没有觉察，而当心脏病发作或脑血管爆裂时，恰好在游泳场所，就可能出现上述情况。“在游泳池或者溺水死亡的人绝大多数都没有经过尸检，导致死亡的直接原因其实是模糊的。”很可能在其他场所也会出现死亡。在这里有必要强调一下，有这些基础病的患者，如果在游泳池、或室外进行游泳，更容易诱发疾病。 每个人在溺水后反应是不一样的，有的人可能会站起来，有的人可能会慌张，有的人会呼救，而最不利的情况就是挣扎。从水进入到气管开始，就已经很危险了，慌张挣扎可能会加重溺水的严重程度。而溺水距离死亡只有几分钟时间。溺水后停止呼吸30秒，瞳孔就会放大；停止呼吸1分钟之内，如果通过正确的方式施救，救活的几率高达90%，但是超过5分钟，就会非常困难。
4、看见有人溺水应如何施救？ 须在确保自身安全的情况下救人。如果看见有人溺水后应如何施救呢？必须在确保自身安全的情况下再想办法救人。“所有救人的场合，第一条就是要判断环境是否安全。舍身救人在医学上是绝对反对的。”实际上水上救生，尤其是在公开水域的救生行为，在技术上是极其困难的。“但令人惋惜的是，一些不具备专业技能的人不断在做这样的事情，让自身陷入险境，让情况变得更加复杂，让救生变得更加困难。”
5、如何做到安全游泳？安全游泳请牢记下面的注意事项：
（1）不要在靠近饭前和饭后的时间段游泳。饭前饥饿时游泳会影响食欲和消化功能，也会导致在游泳中因低血糖发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛症状。 （2）剧烈运动后不要马上游泳。剧烈运动后马上游泳，可能会导致肌肉痉挛，也会使心脏加重负担；剧烈运动后马上进入泳池体温会下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 （3）月经期不要游泳。月经期间游泳，病菌易通过阴道进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调，甚至不孕。 （4）不要长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。 （5）没做准备活动不要游泳。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感，特别容易引起肌肉拉伤。 （6）有如下病状时不要游泳：心脑血管疾病，先天心脏病，肝炎，癫痫病，耳、眼病急患，皮肤病等。
（7）酒后不要游泳。酒后游泳，身体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖，另外，酒精能抵制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
（8）不要忽视游泳后的卫生。游泳后，应立即用软质干巾（毛巾或纸巾）擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼药水，清理出鼻腔分泌物。之后，现做几节放松体操及肢体按摩，或小憩15—20分钟，避免肌群僵化和疲劳。 （9）不要在陌生的公开水域游泳。在公开水域游泳时请结伴而游，并带上“跟屁虫”，公开水域由于受流速、水草、泥沙等影响，容易发生意外。
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