夏季炎热，很多家长都会带孩子去游泳，不但能够防暑降温，同时也有助于提高肺活量，增强机体的抵抗力；且游泳需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒展，有助于少年儿童的长高。不过，游泳虽好，下面几点是必须知道的。
提防“干性溺水”
大家都知道溺水，但很多人肯定没有听过“干性溺水”。干性溺水是指没有大量水进入肺部而导致的溺水现象。
一般导致干性溺水的原因是入水时突然受到冷水刺激，引发反射性喉痉挛；或游泳时呛水等，由于冷水进入呼吸道刺激声门引起反射性痉挛，从而造成急性窒息、心跳骤停或发生原发性休克而死亡。干性溺水不易被发现，如果游泳时发生呛水，或游泳后出现呼吸困难、精神萎靡、嗓子干疼、咳嗽、嗜睡等症状，切不可大意。
如何应对腿抽筋
保持冷静，保持冷静，保持冷静！重要的事情说三遍！当脚抽筋时，切记不能慌乱，要迅速判明自己所处的位置。
如果是在浅水区，可以马上站立并用力伸蹬，或者用手把足趾往上掰，并按摩小腿来帮助缓解。
如果是在深水区，可以先深吸一口气，然后潜在水中用手揉捏腿肚子，并用力将脚掌向上翘，从而来牵引抽筋的肌肉，使收缩的肌肉获得松弛。如果自己没有把握解脱，应尽早挥手呼救，尽量不要过于惊慌，否则呼吸或者动作乱了，很可能会引起呛水或其他部位抽筋。
准备工作要做好
▌心理上的准备
初学游泳主要是克服对水的恐惧心理，可以先让孩子在比较浅的水区进行学习，然后慢慢地由浅入深，让孩子慢慢适应新的水区环境，并培养孩子区别浅水区和深水区，以免他们日后游泳时遇到陌生的水域而产生不必要的危险。而且要注意孩子的精神状态，如果孩子非常疲惫、注意力不集中，建议暂时就不要让孩子下水。
▌物品上的准备
游泳前要准备好游泳必须的物品，包括游泳装、游泳帽、游泳镜和毛巾。对于刚学游泳不久的孩子来说，也可以根据自己的游泳水平选择一些浮板、救生衣或者救生圈等等。游泳时要取下身上的配饰，否则容易刮伤皮肤，而且有些游泳池里的水有消毒剂，消毒剂里含有氯气，会腐蚀金属首饰，引起皮肤过敏。
▌热身准备
游泳前的热身准备是必不可少的，对比较容易发生痉挛的部位进行适当的按摩，下水前先用冷水拍打身体及四肢，必要时也可以洗个冷水澡，使身体的体温适应水的温度，避免游泳时抽筋带来的危险。下水前练习深膝蹲也能预防腿抽筋。
动作分解：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臀部尽量靠近小腿，同时双手握拳往前伸。开始时，动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，在下水前反复做几十次。
小贴士饥饿或者饱腹状态下都不要游泳。饥饿时，容易出现低血糖，而在低血糖或者疲劳的状态下，如果遇到冷水刺激，就容易发生抽筋。而如果吃的太饱的话，胃在吃饱的情况下易受水的挤压和冷的刺激，引发痉挛。
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