你真正了解冬季游泳吗？很多人都知道，冬天游泳，更能让人们保持清醒的头脑。
但是如果方法不当，就会适得其反。
今日看点冬天的时候游泳的人其实还是很多的，
特别是一些特别喜欢游泳的人，
可以不分季节的游泳。
冬天游泳的话其实需要注意的问题还是很多的。
如果你不知道冬天游泳需要注意的问题，
盲目下水可能会出现危险。
那么如何在冬天游泳呢？
新闻简讯一：热身运动做好充分的热身活动对冬季游泳至关重要，能更好的在活动中伸展肌肉和打开关节。由于冬季室内外温度底，肌肉以及关节的灵活性都较差，可以在运动之前通过慢跑、徒手操和肌肉拉伸等少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到游泳运动中。这样，不但可使身体变暖，还可以避免在锻炼时出现抽筋，肌肉、关节和韧带受伤。二：装备舒适保暖更好俗话说：“寒从脚下生、后背薄如纸”，冬季在室内进行游泳活动特别容易感到脚冷、后背发冷。为此，对于冬季运动的朋友来说，脚部及后背的保暖是非常重要的。一双拖鞋不仅可以让脚部行走舒适，还可以起到保暖的作用。同时身披浴巾或穿一件短袖，都可以让自己的后背得到保护，避免着凉。三：游泳环境要安逸冬季人们在选择泳池时，一定要选择通风效果好，室温适宜的泳池进行锻炼。室内游泳时通风效果较差，这样会严重造成室内空气的不流通。因为人在一般情况下每小时呼出的二氧化碳有20多升，若十多人同时进行锻炼，一小时就是升以上，人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。室温较低的泳池，无论是从入场还是锻炼结束，过低的温度都容易影响人们的锻炼情绪，至会使人们着凉生病。四：方法因季节而不同由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围也相应增加，这虽然对瘦的人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展却是不够理想的。因此，冬季游泳可以增加一部分短距离冲刺，增加对肌肉的刺激；同时要注意保持长距离的耐力练习，用以消耗体脂，防止脂肪过多堆积。五：拉伸有学问游泳结束后不要急于休息，可以原地做做拉伸运动。拉伸时注意全身要放松，拉伸结束后两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后两手握拳或成刀形，捶打手臂、大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时还要做好心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。在冬季里以正确的方式游泳锻炼，
不仅能让我们远离灾病，
还能让自己在健康之路上迈出坚实的一步！
我游泳，我健康，我快乐！
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