游泳是个非常好的运动项目，由于水的浮力，游泳的负担不是自己的体重，这就大大减轻了心脏的负担。运动的负担就剩下水的阻力，游泳时水阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，消耗的热量更多，游泳克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。游泳可以造就人体性感优美的曲线，对于塑性来说，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都得到锻炼。水中身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀，肌腱和关节可得到均衡的发展，而且对于久坐和肥胖者来说，脊柱和膝关节的负担相对较轻。
就减肥而言，游泳可以消耗大量的热量，是跑步的双倍。散热和运动消耗导致的代谢速度增快，使得人体能量消耗很快，游泳结束后这样的热量消耗状态还会保持一段时间。半小时内补水和少量加餐有必要，但只要游泳后不大吃大喝，游泳的减肥效果超乎想象。慢节奏的游泳锻炼能够增进人体耐力，不必太快，1小时左右游个到米就好。严格控制营养，短期健康减肥非常容易达到。
这儿聊游泳的“坏处”，速度过快的游泳可以说是短暂的无氧运动，这对于心脏来说是锻炼也是刺激，如果憋气太久超过人体能力，这样的游泳可能就不是锻炼了。耗能量、水压刺激、水温的刺激，这三个刺激对于植物神经来说，刺激强度很大。就耐力训练而言，游泳跟别的运动项目差不多，而水压和水温的刺激，则让人体的植物神经紧张多了（神经兴奋性）。
人体皮肤温度32度，而泳池往往23度到28度不等，低温环境的训练有其独特性，运动后延迟性低血糖尤其要重视，这就需要北京中科医院怎么样白癜风遗传
