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经常听到有朋友说，游泳可以减肥，也有人说游泳不能减肥，说是我游了那么多年，依然没有瘦下来，那么游泳这一运动到底能不能帮助减肥呢？
游泳可以减肥！
游泳之所以能减肥，是因为游泳消耗的能量较大。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。30分钟就可以消耗多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。
另外水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。
实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得到事半功倍的效果。
游泳减肥效果不佳的原因
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢?主要有以下两点原因：
1.运动量不足
游泳在开始时，处于无氧运动阶段，再继续运动下去，人体开始慢慢进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2.游泳后饮食不节制
很多人在游泳之后常常会比以前更容易饿，进食增多，摄入的能量也更多，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。所以游泳后如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，很容易使体重超过原来水平。
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